Тренування внутрішнього стегна Міфи та факти, які потрібно знати - SheKnows
Ознайомтеся з найпоширенішими міфами та фактами, які ви повинні знати, зміцнюючи внутрішню область стегна.
t Одним із найпоширеніших запитів багатьох людей у тренажерному залі, переважно жінок, є те, що вони хочуть схуднути внутрішні стегна та зміцнити регіон. Внутрішня область стегна для жінок - це область, де часто існує тенденція накопичувати надлишок жиру в організмі, тому великі шанси, що це цілком може бути проблемною зоною.
t Тим не менш, якщо ви не підходите правильно, щоб схуднути внутрішні стегна, ви навряд чи досягнете того, що вам потрібно, і, якщо що, ви можете збільшити їх зовнішній вигляд.
t Давайте розглянемо деякі найпоширеніші міфи, про які ви повинні знати, коли справа стосується зміцнення цього регіону.
Міф: Ізоляційні рухи швидко зміцнять вас
Фотографія: technotr/iStock/360/Getty Images
t Найпершим міфом, про який можна дізнатись, є міф про те, що ізоляційні вправи швидко зміцнять ноги. Багато людей думають, що якщо вони виконують вправи, спрямовані на внутрішні м’язи стегна, це найкраще для того, щоб пришвидшити реакцію регіону та побачити прискорене спалювання жиру. Але, чи справді це так?
Справа в тому, що такі ізолюючі вправи, як підняття внутрішньої поверхні стегна без ваги, дуже мало кидають виклик м’язам, тому, хоча ви можете спалити кілька калорій, виконуючи їх, ви не отримуєте набагато більше переваг, ніж.
t Крім того, якщо ви робите внутрішню частину стегна у тренажерному залі, де ви стискаєте ноги разом проти зваженого опору, це може насправді створити внутрішні м’язи стегна, роблячи ваші ноги ширшими.
t Оскільки це явно не мета, яку ви переслідуєте, вам слід уникати такого виду діяльності.
Міф: важка атлетика додає об’ємності
Фотографія: Hero Images/Hero Images/Getty Images
t Другий міф, про який вам потрібно знати, - це міф про те, що важка вага додасть об’ємності ногам. Деякі жінки думають, що підняття більш важких ваг нижньої частини тіла змусить їх виглядати надто м’язистими і схожими на чоловіка. Але це насправді не так.
Справа в тому, що важче підняття, якщо взагалі, буде тим, що зміцнює м’язи, активізує обмін речовин і допомагає швидше спалювати жир. Пам’ятайте, що чим вище рівень метаболізму, тим швидше ви будете спалювати жир протягом усього дня, а важке підняття допоможе вам зробити це найкраще.