Тренування води, що спалює жир HI-YO Інтервали Тренер з тренувань на воді

Найкраще тренування для спалювання жиру

Одне з найпоширеніших запитань професіоналів водного фітнесу: "яка найкраща тренування для спалювання жиру?" Хоча не існує "найкращого способу", суть в цьому полягає чим більше калорій спалюється, тим більша можливість втрати жиру. Є багато способів розробити тренування для схуднення. Наприклад: (1) Вправи, що виконуються протягом більш тривалого періоду з меншою інтенсивністю, і (2) Вправи, що виконуються на більш короткий час при більш високій інтенсивності, можуть дати однакові результати спалювання жиру.

hi-yo

На суші тренування високої інтенсивності можуть бути зарезервовані для просунутих тренажерів. Однак вода служить чудовим еквалайзером, завдяки чому інтервальне тренування високої інтенсивності підходить для всіх!

Вода ... Великий еквалайзер!

Наприклад, скажімо, ви важите 200 фунтів, і ви йдете на біговій доріжці 1 милю з темпом 4 милі на годину. На 15-хвилинне тренування витрачається приблизно 113 калорій. Ви можете скоротити час фізичних вправ і спалити більше калорій бігаючи швидкістю 6 миль на годину, спалюючи 151 калорію всього за 10 хвилин. Або, можливо, ви скоріше спробуєте змішати короткі спринти у своїй програмі бігової доріжки. Ця інтеграція спалахів високої інтенсивності збільшує можливості спалювання жиру, що призводить до більшої кількості спалених калорій.

Однак біг на біговій доріжці може не відчувати себе добре на суглобах. Вода пропонує a спільне дружнє тренування спалювання жиру альтернатива! Водні вправи мають багато переваг. Окрім того, що це чудове тренування для знищення жиру, воно знімає стрес із суглобів, сприяє використанню більшої кількості м’язів та забезпечує можливість змішати ваші тренувальні процедури.

Сідайте в басейн

  • Першим кроком є ​​пошук басейну. Багато фітнес-залів пропонують зручність водного центру, тож проведіть деякі дослідження та подивіться, які басейни є навколо вас. Якщо у ваших фітнес-залах немає басейну, зверніться до місцевих готелів, чи пропонують вони членство в громаді чи заняття на базі громади.
  • Коли у вас є місце, де можна зануритися у водні вправи, запишіться на груповий фітнес-клас, який викладає AEA Сертифікований інструктор. Це один з найкращих способів переконатись, що ви збираєтеся пройти чудовий клас, навчитися безпечним та ефективним водним вправам та використовувати воду, щоб отримати найбільший потенціал.
  • Якщо ви робите це самостійно, то потрапити в басейн і спробувати це може бути саме тим, що ваше тіло замовило або перевірило WACOACH на You Tube щоб отримати більше ідей щодо тренувань.