Тренування Wattbike для підсилення тренера з фітнесу
Підживіть жир, зарядьтеся витривалістю та створіть епічну силу ніг на Wattbike
Є велотренажери, а потім - ватбайк. Коли він вийшов на ринок у 2008 році, Wattbike швидко став вигідним варіантом для елітних велосипедистів, і зараз він широко доступний для катання і для нас, простих смертних. Хоча ви можете не захотіти витратити 2250 фунтів стерлінгів, які коштує придбати власний Wattbike, їх можна знайти в декількох мережах тренажерних залів, включаючи Virgin Active та Fitness First, а також в бутикових студіях.
Ви можете знайти найближчий тренажерний зал, обладнаний Wattbike, на веб-сайті Wattbike - і ви повинні, бо це робить їзду на велосипеді в приміщенні на інший рівень. Wattbike відстежує та відображає величезну кількість інформації про вашу поїздку, і може активно допомогти вдосконалити вашу техніку, повідомляючи вам, якщо у вас є дисбаланс у тому, скільки зусиль ви натискаєте на кожну педаль, або якщо ваш удар не такий плавний як могло бути. Wattbike також пропонує настільки реалістичну їзду, яку ви можете сподіватися знайти на внутрішньому велосипеді, тому тренування на ній легко перетвориться на успіх на відкритому повітрі та діапазон опору, який сягає очей, що охоплює 3760 Вт, щоб вмістити навіть найскладніші тренувань.
Знайшовши ватбайк, спробуйте одну з цих тренувань, щоб підняти свою витривалість чи силу на велосипеді, або просто спалити багато калорій.
Мета: витривалість
Нарощувати свою витривалість, коли у вас є менше години, щоб провести на велотренажері, може бути важким завданням, але це можливо, і цей 40-хвилинний сеанс під назвою Eat The Elephant - прекрасне місце для початку. Тренування починається з семи-восьмихвилинної розминки, а потім переходить у цілісні 30 хвилин з помірною інтенсивністю, значно нижчою від вашої функціональної порогової потужності (або наскільки важко ви можете йти десь від 45 хвилин до години), після чого розігрівом, поки час не закінчиться. Ви не впадете з велосипеда зламаною людиною, як це могло б статися після диких інтервалів, але переваги витривалості від витривалих зусиль стануть зрозумілими, коли ви бризуєте через наступний спортивний.
"Це ефективний у часі аеробний тренінг на витривалість, який насамперед полягає у вихованні більш глибокої аеробної бази", - говорить Адам Даніель, головний тренер Wattbike. «Він включає всі фізіологічні адаптації, властиві тривалій, стійкій, низькій інтенсивності їзди, такі як покращений метаболізм жиру, краща доставка кисню та збереження глікогену, нижча частота серцевих скорочень при більшій потужності та покращена ефективність роботи.