Тренування жирового передпліччя - Body IO ®
блін, так багато хлопців займають лавку, виконуючи локони на зап'ясті? Вчені ще не знайшли пояснення цьому явищу, але домінуюча теорія пов’язана з відсутністю у них дівчини: чим довше вони на самоті, тим більше локонів на зап’ястях вони роблять. І погодьтесь, хлопці зазвичай мають вагу понад 60 кг, маючи на увазі, що передпліччя - це найменше за все їх турбує, але все-таки, з цією роботою та часом - я бачив, як хлопці роблять ціле тренування, що складається лише з локонів на зап’ястях. - вони повинні мати величезні, що дробить кістки передпліччя, а не мляві, жилкові зубочистки, що з’єднують кисть із ліктем, яким вони володіють.
На відміну від нижніх кінцівок, призначених для переміщення маси - маси тіла - передпліччя призначені для стабілізації зап’ястя під час захоплення (ну, брахіорадіал також допомагає скручувати передпліччя і допомагає згинати лікті), вони не створені для виконання нескінченної послідовності локонів зап’ястя. Чим важче предмет в руках і чим важче його тримати, тим важче працюють передпліччя і тим більше вони стають. Великі передпліччя вимагають великої ваги і ускладнюють утримання такої ваги. Це воно.
Мій єдиний улюблений інструмент для передпліч, розроблений для того, щоб ускладнити утримання ваги або балансувати більш хитко, - це товсті бруски. Середні ручки для всього обладнання у тренажерному залі мають діаметр 1 дюйм, де товсті бруски сягають від 1,25 дюйма до 3 дюймів, а іноді і більше. Для довідки, кінці олімпійської планки мають діаметр 2 дюйми. Зі збільшенням діаметра штанги вправи для штовхання, як і лава, вимагають більшої сили передпліччя для контрольних, а вправи для витягування, як і ряди, вимагають більшої сили для утримання ручок. Товстими брусками кожна вправа забиває передпліччя, куючи їх у витвори мистецтва - точені, товсті, мускулисті витвори мистецтва.