Тренування живота для спалювання жиру для жінок
За допомогою цих 10 ходів вирівняйте абс і викиньте калорії! Тренування для спалювання жиру на животі, щоб підтягнути живіт, зміцнити серцевину і позбутися любовних ручок. Дотримуйтесь цієї рутини і отримайте плоский, твердий живіт, якого ви завжди хотіли!
Тренування живота для спалювання жиру для жінок
Опис: Повторіть цю схему 3 рази і відпочивайте протягом 60 секунд між сетами.
Обладнання: скакалка, гантелі
РОЗГРІВКА І ОХОЛОДЖЕННЯ
Інструкції щодо спалювання жиру для жінок
1. Скакалка: 60 секунд. Обертайте зап’ястя, щоб розмахувати мотузкою і стрибати на кульках ніг.
2. Хрускіт спринтера: 45 секунд. Ляжте на спину з повністю витягнутими ногами, зігнувши руки біля боків. Підніміть тулуб від підлоги, зігніть праву ногу і підведіть праве коліно до лівого ліктя. Повторіть з протилежного боку.
3. Нахилений верблюд: 60 секунд. Опустіться на коліна, стегнами перпендикулярно підлозі, і потримайте гантель перед грудьми. Повільно відхиліть тулуб назад, а потім поверніться у вихідне положення.
4. Кроки заїкання: 30 секунд + 30 секунд. Встаньте, витягніть одну ногу назад і підніміть руки над головою. Під час хрускіт підніміть заднє коліно вгору і зігніть руки. Повторюйте протягом 30 секунд і змініть сторони.