Тренування зростання макс. Насоса

Переможець пошуку прес-моделей Bodybuilding.com 2018 Кайлер Джексон знайомить вас із новим світом болю в біцепсах і трицепсах. Це такий великий насос із цілими руками, який відкриває шлях для великих прибутків.

Потужність за допомогою BodyFit

BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!

2500+ тренувань, створених експертами
3500+ відеозаписів із вправами
Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
Доступ до планів тренувань
Доступ до програми BodyFit
Знижки магазину

Звідки ви знаєте, коли добре провели тренування на руках? Для переможця пошуку прес-моделей Bodybuilding.com у 2018 році Кайлера Джексона, коли вам потрібно опустити голову, щоб покласти навушники, бо ви не можете так високо підняти руки. Ось такі тренування він підготував для вас за допомогою цього прямого з місцевого насоса для підтяжки YMCA.

Такий великий насос заповнює ваші м’язи кров’ю та поживними речовинами, щоб забезпечити максимальну гіпертрофію, тому не стримуйтеся на рутині, яка тимчасово залишить вас такими ж розслабленими, як ходячі мерці, але заблокованими та зарядженими для зростання вашої зброї.

BodyFit

Уже маєте рахунок Bodybuilding.com у BodyFit? Увійти

Що поставляється з BodyFit?

Не ризикуйте робити тренування неправильно! Уникайте травм та стежте за формою, використовуючи поглиблені навчальні відео.

Перегляньте нашу величезну бібліотеку фотографій для тренувань і подивіться, як саме слід виконувати кожну вправу, перш ніж робити спробу.

Швидко прочитайте наші покрокові вказівки, щоб переконатися, що ви виконуєте кожну тренування правильно вперше, кожного разу.

Ключі техніки

Жим жиму штанги з близьким захопленням

Розташуйте руки приблизно на ширині плечей, а потім вдихніть, опускаючи планку до грудей. Постійно тримайте лікті біля боків, щоб найсильніше працювати з трицепсом. Зробіть паузу внизу, щоб зняти імпульс, потім зробіть вдих і повільно штовхайте штангу вгору. Щоб штовхнути штангу вгору, вам знадобиться приблизно вдвічі більше часу, ніж для опускання до грудей. Зосередьтеся на використанні трицепсів, щоб рухати вагу більше, ніж груди або плечі.