Як використовувати альфа-ліпоєву кислоту для схуднення (із зображеннями)
Приєднуйтесь до Спільноти
Альфа-ліпоєва кислота (ALA) - це високопотужний антиоксидант, який доступний як дієтична добавка. Використання альфа-ліпоєвої кислоти для схуднення рекомендується як частина збалансованого харчування та адекватного режиму фізичної підготовки. Антиоксидант діє, стимулюючи здатність організму перетворювати їжу в енергію і розчиняється у воді. Незважаючи на те, що на сьогодні немає рекомендацій щодо добової кількості цієї добавки, певним особам слід бути обережними щодо її вживання.
Використання альфа-ліпоєвої кислоти для схуднення рекомендується як частина збалансованого харчування та адекватного режиму фізичної підготовки.
При використанні альфа-ліпоєвої кислоти для схуднення нормальна доза становить від 20 до 50 міліграм (мг). Вагітним або годуючим жінкам не слід приймати добавку, оскільки її вплив на немовлят, що розвиваються, невідомий. Подібним чином, людям з проблемами нирок або печінки слід утримуватися від прийому. Діабетикам та хворим на ліки щитовидної залози рекомендується проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як приймати ALA.
Альфа-ліпоєва кислота може допомогти зменшити апетит, збільшити енергію людини та стимулювати метаболізм, регулюючи рівень інсуліну. Це може допомогти запобігти набору ваги, але на нього не слід покладатися як на єдине джерело підтримки схуднення. Все ще важливо зменшити споживання калорій і збільшити фізичну активність. Використання ALA не гарантує жодних видимих результатів, і натомість, як правило, це посилює інші зусилля людини щодо зниження ваги.
Альфа-ліпоєва кислота доступна як дієтична добавка.
Якщо людина вирішить приймати цю добавку, зазвичай достатньо стандартної або низької дози. Не потрібно приймати більше однієї-двох таблеток на день, як правило, під час їжі. Деякі професіонали рекомендують приймати його під час першого прийому їжі протягом дня та з повною склянкою води.
Серцево-судинні фізичні вправи необхідні людям, які хочуть скинути кілограми і утримати їх.
Альфа-ліпоєву кислоту можна приймати разом з іншими природними добавками для посилення зусиль людини щодо схуднення. Деякі з цих добавок включають l-карнітин, DMAE та кофермент Q-10. Більшість із цих природних вітамінів та речовин діють, зменшуючи запалення та регулюючи рівень цукру в крові. Вони також можуть допомогти підвищити обмін речовин і м’язовий тонус завдяки фізичним навантаженням.
Серцебиття може відчуватись як побічний ефект альфа-ліпоєвої кислоти.
Побічні ефекти, пов'язані з використанням альфа-ліпоєвої кислоти, включають головний біль, поколювання, висип та судоми в м'язах. У деяких людей гіпоглікемія розвивається в результаті надмірного споживання, тому важливо стежити за тим, як організм реагує на нормальну дозу. Приймаючи будь-які натуральні добавки, також життєво важливо, щоб людина поговорила з медичним працівником, щоб уникнути побічних реакцій за призначенням ліків.