Третій елемент здорового схуднення - дивовижна правда про фізичні вправи; доктор
Зображення Ayo Ogunseind через Unsplash
IIЯкщо ви прочитали перші дві частини цієї серії про здорову втрату ваги, ви будете знати, що існує безліч факторів (деякі з яких ви, можливо, навіть не враховували), що призводять до здорової, стійкої втрати ваги.
Цей елемент (№3) має застереження: важливо робити вправи, щоб схуднути.
Ви лише втратите, або, можливо, взагалі не втратите вагу, якщо будете займатися лише фізичними вправами. Дослідження показують, що тренування від трьох до п’яти разів на тиждень позитивно впливають на ваш метаболізм, види їжі, до якої ви жадаєте, і те, як ви переробляєте калорії.
ОДНО, лише фізичні вправи не сильно сприятимуть зниженню ваги - вам дійсно потрібно застосовувати інші тактики, такі як харчуватися в чистоті, керувати своїм гормональним здоров’ям і висипатися, щоб схуднути.
З огляду на це, існує безліч способів змусити ваші вправи працювати для вас і підтримувати ваші цілі щодо схуднення.
Як зробити так, щоб ваші вправи рахувалися
Не цурайтеся силових тренувань
Існує поширена помилкова думка, що кардіо - це єдиний спосіб схуднути. Хоча це правда, що, калорія за калорією, ви будете спалювати більше бігу, ніж ви качаєте залізо, є деякі величезні переваги для підвищення сили під час режиму схуднення.
По-перше, ви наростите м’язи, які створюють більш струнке тіло, допомагаючи вам вписатися в одяг і, як правило, виглядати краще.
Ви також переконаєтесь, що втрачаєте чистий жир, якщо включите силові тренування, замість того, щоб втратити м’язову масу, якщо дотримуєтесь прямого кардіотренування.