Три дивовижні способи медитації допомагають схуднути Поради та новини щодо здоров’я
Люди, які в даний момент більше уваги приділяють своїм думкам і почуттям, мали нижчий рівень жиру в животі і рідше страждали ожирінням.
Нью-Делі: Ваша ідея про схуднення обмежується лише дотриманням суворої дієти та строгими вправами? Виявляється, для схуднення потрібно більше, ніж просто підрахунок калорій або тренування в тренажерному залі. Хоча більшість з нас впевнені у зменшенні ваги, випотіваючи її або голодуючи, ми все ще не знали про позитивний вплив медитації на схуднення. Так, медитація або «дхьяна», від якої більшість із нас ухиляється, посилаючись на обмеження часу або просто думаючи, що це пов’язано лише з розумом, може бути ефективним інструментом, який допомагає людям схуднути.
Оскільки ожиріння стає серйозною проблемою для здоров’я, сьогодні багато людей шукають швидких виправлень, таких як з’явлення так званих «капсул для схуднення» або проведення дорогої операції, як-от ліпосакція, щоб усунути зайвий жир із свого тіла. Надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик розвитку у людини кількох захворювань, серед яких захворювання серця, інсульт, діабет та гіпертонія. Причину ожиріння можна поставити перед дверима нашого все більш сидячого способу життя, порушеного режиму сну та звички гризти фаст-фуди з високою калорійністю, крім спадковості та гормональних проблем. Дослідження показують, що регулярні медитації можуть зменшити ризик ожиріння. Згідно з американським дослідженням 2015 року, люди, які в даний момент більше уваги приділяють своїм думкам і почуттям, мали нижчий рівень жиру в животі і рідше страждали ожирінням.
Що таке медитація?
Відома як найпотужніший інструмент для контролю над своїм розумом і тілом, медитація полягає у тому, щоб зосередити свій розум на особливому аспекті та очистити всі змішані думки та емоції - джерело тривоги та стресу. Візьміть час із свого напруженого графіка принаймні на 5 - 10 хвилин і розміркуйте в спокійній та розслабленій атмосфері. Найкращий спосіб медитації - це закриття очей і концентрація уваги на дихальному ритмі - сидячи або лежачи. На думку експертів, медитацію найкраще робити рано вранці і безпосередньо перед тим, як лягти спати вночі. Читайте: П’ять найкращих спецій, які можуть допомогти вам схуднути і спалити жир на животі