Три компоненти щоденної дієти - хвилі Санта-Крус

дієти
На сьогоднішній день існує незліченна кількість дієт і вказівок щодо того, що їсти. Проте концентрації лише трьох компонентів вашого щоденного раціону може бути достатньо, щоб зберегти здоров’я. Ось три харчові компоненти, які повинні стати частиною вашого повсякденного харчування, і причини того, чому:

Вода.

Так, як би очевидно не здавалося, вода є важливою частиною повсякденного харчування. Якщо ми зосередимось на питній воді на відміну від солодких напоїв, таких як газована вода та сік, здоров’я процвітатиме. Багато з цих солодких напоїв сприяють зневодненню, а не зволоженню, і збільшують наші шанси зайвої ваги.

Більшість щоденних споживаних цукрів надходять із напоїв. Хоча більшість з нас не вважають напій одним із факторів збільшення ваги, вони це роблять. Алкоголь також є основним джерелом калорій і може сприяти ожирінню, якщо його не вживати в помірних кількостях.

Якщо ми концентруємось на питній воді, а не на інших напоях, ми рідше маємо зайву вагу та страждаємо супутніми супутніми захворюваннями. Це може включати тип 2
діабет, високий рівень холестерину ЛПНЩ, гіпертонія, подагра і навіть запор.

Фрукти.

Фрукти можуть погано сприйматися через вміст цукру, але не всі цукри шкідливі. Насправді цукор є головним джерелом палива для мозку і відіграє ключову роль у регулюванні настрою, а також фізичних вправ. Слід прагнути з’їдати щонайменше 2 склянки фруктів на день. Якщо це звучить занадто багато, тоді починайте з малого і йдіть звідти. Суть полягає в тому, щоб щодня їсти більше фруктів, щоб отримати користь для здоров’я.
Вживання в їжу більше фруктів пов’язано зі зниженим ризиком розвитку незаразних (або хронічних) захворювань, таких як діабет, рак, хвороби серця та ожиріння. Фрукти є поживними речовинами, це означає, що вони забезпечують більше поживних речовин на калорію в порівнянні з іншими продуктами харчування. Вони також мають ефект ситості, а це означає, що вони довше змусять вас почуватися ситішими.