Три прості стратегії схуднення Bon App; синиця

Потрібно, щоб ви не пропускали їжу. Серйозно!

Втрата ваги зводиться до скорочення калорій. Але як саме ви це робите? У новому дослідженні жінок старше 50 років у Журналі Академії харчування та дієтології пропонуються три здорових сенси. Ось як схуднути:

стратегії

1. Ведіть журнал харчування.

Це був найбільший прогноз успіху дослідження. Учасники, які записали, що вони їли, схудли майже на шість фунтів більше, ніж ті, хто цього не зробив. Звичайно, усвідомлення того, що ви їсте, може спонукати вас приймати здорові харчові рішення, але в цьому випадку ми говоримо про кожного. Неодружений. Річ. Тож чи це буде жменька картопляних чіпсів на робочій зустрічі, кетчуп у тій бургерці чи келих вина під час вечері, запишіть це.