Три важливі поживні речовини Усі молоді спортсмени повинні їсти кліфбар
Джилл Касл, штат Меріленд, РДН, є дитячим дієтологом/дієтологом та автором книги «Їжте як чемпіон: дієтичне харчування для вашого молодого спортсмена». Вона пише автори блогу The Nourished Child і є голосом підкасту The Nourished Child. Дізнайтеся більше про Джил тут.
Ідеї та пропозиції, написані нижче, подані лише для загальноосвітніх цілей і не повинні трактуватися як медична порада чи допомога. Зміст цієї статті не призначений для висловлення тверджень щодо здоров’я чи харчування щодо наших продуктів. Завжди звертайтесь за порадою до лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника, перш ніж починати будь-яку фізичну підготовку чи діяльність, пов’язану зі здоров’ям та харчуванням.
Хоча всі вітаміни та мінерали важливі, деякі з них мають вирішальне значення для здорового росту та розвитку, особливо у активних, спортивних дітей. Педіатр-дієтолог та дієтолог Джилл Касл оглядає три важливі мікроелементи, які молоді спортсмени повинні регулярно вживати у свій раціон.
Ви вже могли знати, що харчування важливо для вашого молодого спортсмена. Повноцінне харчування не лише допомагає забезпечити здоровий ріст і розвиток, але й допомагає вашій дитині досягати найкращих результатів як у полі, так і поза ним. Ви також напевно чули, що вуглеводи дають енергію для тренування м’язів, тоді як джерела білка допомагають будувати та відновлювати м’язи.
Але як щодо вітамінів і мінералів? Які з них важливі для вашого футболіста?
Як правило, прийнято стверджувати, що збалансована, поживна дієта забезпечить необхідні вітаміни та мінерали для зростаючих дітей. Багато фахівців також сходяться на думці, що мікроелементи в ідеалі слід отримувати з їжею.
Однак потенційні обмеження, пов’язані зі спортивними тренуваннями, розкладом шкільних занять та харчовими уподобаннями, можуть зробити проблему задоволення потреб у спортсменах у вітамінах та мінералах. Хоча кожна поживна речовина важлива для дітей, що ростуть, деякі вимагають більше уваги, особливо для вашого спортсмена.