Трибуна, Чандігарх, Індія - Трибуна охорони здоров’я

Літні люди повинні віддавати перевагу здоровому харчуванню
Манджу Вадвалкар
Хоча фізичні здібності в старості знижуються, а загальне самопочуття погіршується, саме психічне здоров’я руйнує життя людей похилого віку. Ізоляція після виходу на пенсію з активного світу робить їх психічно та соціально невпевненими. Фінансова невизначеність та самотність каліть їх емоційно. Часто настає депресія, яка впливає на апетит, що призводить до недоїдання.

Гомеопатія & ти
Збільшені мигдалини у дітей - привід для занепокоєння
Доктор Вікас Шарма
Збільшені мигдалини можуть бути великою загрозою для дітей. Повторні інфекції в мигдалинах та їх збільшення можуть становити багато ризиків для здоров’я. Збільшені та інфіковані мигдалини можуть призвести до різних інших інфекцій у верхніх відділах дихання. Це також може вплинути на загальний фізичний ріст дитини. Гомеопатичні ліки можуть принести велике полегшення дітям, які мають збільшені мигдалини або дуже часто страждають зараженими мигдаликами. Мигдалини є невід’ємною частиною імунної системи організму, і, на думку гомеопатії, їх слід якомога далі рятувати від ножа хірурга.

Хороший нічний сон може допомогти схуднути
ЛОНДОН: Згідно з останніми дослідженнями, ті, хто діє, можуть поліпшити свої шанси схуднути, забезпечивши їм повноцінний сон. Дослідження свідчить, що адекватний нічний сон не тільки збільшує втрату жиру для тих, хто харчується, але також може допомогти контролювати почуття голоду. Дослідження Чиказького університету, опубліковане в «Annals of Internal Medicine», вивчало людей у віці від 35 до 49 років - від зайвої ваги до ожиріння -, які потрапляли на дієту з обмеженим вмістом калорій.

Примітки щодо здоров’я
Харчова алергія, пов'язана з підвищеним ризиком нападів астми
Вашингтон: Нове дослідження показало, що люди з харчовою алергією частіше страждають нападами астми. Харчова алергія частіше зустрічається серед людей, які страждають на астму, і може сприяти нападів астми, згідно з одним із найбільш вичерпних опитувань харчової алергії. Ендрю Х. Лю з Національного єврейського управління охорони здоров'я та його колеги також припустили, що харчова алергія більш поширена серед дітей, чоловіків та неіспаномовних чорношкірих. Наше дослідження припускає, що харчова алергія може бути важливим фактором і навіть недостатньо визнаним чинником серйозного загострення астми. Людям з харчовою алергією та астмою слід уважно стежити за обома станами та усвідомлювати, що вони можуть бути пов'язані між собою, - сказала Лю. АНІ

Хоча фізичні здібності в старості знижуються, а загальне самопочуття погіршується, саме психічне здоров’я руйнує життя людей похилого віку. Ізоляція після виходу на пенсію з активного світу робить їх психічно та соціально невпевненими. Фінансова невизначеність та самотність каліть їх емоційно. Часто настає депресія, яка впливає на апетит, що призводить до недоїдання.

Урбанізація призвела до зародження сім'ї, що призвело до зменшення підтримки людей похилого віку. У нуклеарних сім'ях літні люди не мають ні фізичної компанії, ні емоційної підтримки. Як наслідок, настає депресія, особливо у випадку з тими, хто страждає на хворобу і фінансово залежить від свого потомства. Самотність призводить до незацікавленості в житті. Депресія похилого віку не в стані думки думати про своє здоров’я і розвиває схильність до самозанедбання.

У пацієнтів літнього віку з ненавмисною втратою ваги підвищений ризик зараження, депресії та смерті. Основними причинами мимовільної втрати ваги є депресія (особливо у мешканців закладів тривалого догляду), рак (злоякісні захворювання легенів та шлунково-кишкового тракту), серцеві розлади та доброякісні шлунково-кишкові захворювання.

Люди, що нехтують собою, не можуть споживати достатню кількість поживних речовин, регулярно харчуючись, і живуть пригніченим життям. У великому дослідженні американського журналу було зазначено, що особи, що нехтують, мали нижчий рівень вітаміну D, вітаміну E, фолієвої кислоти, вітаміну A та вітаміну B-12. Ці недоліки можуть призвести до таких захворювань похилого віку, як деменція та хвороба Альцгеймера.

Втручання, придатні для усунення харчових дефіцитів, можуть включати одну або декілька з наступних дій:

Зняти або істотно змінити дієтичні обмеження (лібералізувати дієту пацієнта)
Заохочуйте використання підсилювачів смаку та часті маленькі прийоми їжі
Запропонуйте рідкі харчові добавки для використання між (не під час) їжі
Поліпшіть споживання білка, додавши м’ясо, арахісове масло або білковий порошок
Лікуйте депресію антидепресантами, які не посилюють харчових проблем
Видаліть або замініть ліки, що мають побічні ефекти, що викликають анорексію
Оцініть ковтання, а також функціональну здатність керувати харчуванням

Національне бюро з контролю за харчуванням Індії провело численні опитування людей похилого віку, які показали, що більшість людей похилого віку страждають на хронічний дефіцит енергії. У їхньому раціоні був мізер мікроелементів. Їжа не мала таких вітамінів, як бета-каротин С і Е, а також таких мінералів, як селен, цинк і кальцій.

Національний інститут харчування рекомендує правильне харчування та фізичну активність для людей похилого віку для поліпшення імунних функцій організму. Добавки мікроелементів з вітамінами та мінералами свідчать про значне поліпшення стану здоров’я людей похилого віку.

Щодня слід вживати не менше 200-300 мл молока в будь-якому вигляді. Щодня потрібно вживати близько 400 г свіжих овочів та фруктів, щоб подбати про потребу клітковини, мікроелементів та антиоксидантів в організмі. Споживання олії або топленого масла не повинно перевищувати 20 г/добу. Слід уникати насичених жирів або олій. Гостра і тверда їжа спричиняє розлад шлунку. Часте, невелике харчування - найкраще. Багато рідини та напівтвердих речовин допомагають травленню. Рафінована і смажена їжа псує шлунок, що призводить до втрати поживних речовин. Далія, кхічаді, упма, поха, меті-парантха, пророщені зелені грами, суджі або рисовий хеер - ось деякі з простих у приготуванні страв. Готові до вживання рецепти включають домашній чорний грам-ладдус, чідву та печиво.

Для перетравлення їжі та збереження розумової активності літні люди повинні регулярно займатися спортом. Ходьба як вправа настійно рекомендується. Помірні вправи зміцнюють імунну систему та захищають від остеопорозу, серцево-судинних захворювань, діабету та різних видів раку.

Літнім людям потрібно бути обережними при виборі дієти, оскільки старіння змінює характер їхньої травної системи. Поживними речовинами, необхідними для енергії, є вуглеводи, білки та жири. Ті, хто допомагає залишатися без хвороб, - це вітаміни та мінерали. Вода та харчові волокна допомагають травленню та очищенню організму.

У дослідженні, опублікованому American Journal of Clinical Nutrition, автори виявили, що дієта з меншим вмістом жиру, насичених жирів і холестерину, а також більшою кількістю вуглеводів, клітковини, вітамінів (особливо фолатів, вітамінів С і Е та бета-каротину) та мінералів (залізо та цинк) може бути доцільним не лише для поліпшення загального стану здоров’я людей похилого віку, але й для когнітивних функцій.