Тримайте себе на шляху - баріатрична хірургія UCLA, Лос-Анджелес, Каліфорнія
Поділитися цим
Як ти можеш допомогти: Ваш внесок допоможе гарантувати, що ми зможемо продовжувати свою відданість наданню найсучаснішої баріатричної допомоги пацієнтам.
Підтримайте нашу роботу>
Як тримати харчування на шляху до і після баріатричної хірургії
Ясмін Фіроузман, Р.Д.
Єдине, що спільне у більшості людей, це те, що ми всі одночасно пробували дієту. Якщо ви перенесли операцію або просто намагаєтеся схуднути *, більшість з нас можуть погодитися, що іноді ми можемо збитися з колії і опинитися там, де почали. Щоб допомогти вам не відставати від досягнення цілей щодо зниження ваги *, спробуйте наступні ідеї:
Ведіть журнал харчування: Журнал може допомогти вам контролювати те, що ви вирішили їсти, притягуючи вас до відповідальності. Крім того, якщо після тижнів поспіль зниження ваги ви раптом помітите, що шкала рухається вгору, ви можете переглянути свій журнал і з’ясувати, що ви робите інакше. Можливо, ви впали з колії і не усвідомлюєте цього.
Потурайте відповідально: Давайте дивитися правді в очі; якщо ви позбавляєте себе всього, що любите, намагаючись схуднути, ви будете дуже жалюгідні. Головне - їсти улюблену їжу в помірних кількостях і думати, перш ніж їсти. Це означає, вирішіть, чи справді предмет того вартий.
Заправити вправу: Виконання тих самих вправ тиждень за тижнем може бути нудним. Прагніть змінювати свій розпорядок дня кожні два-три місяці, додаючи новий клас, день або змінюючи весь свій розпорядок дня разом. Пам’ятайте, що для хорошого тренування не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Ви можете гуляти, приєднуватися до танцювального класу, їздити на велосипеді, кататися на ковзанах або плавати.