Тріска з пармезаном і мигдалем із пасерованими овочами

Ми піднімаємо пластівці філе тріски, заливаючи їх пікантною сумішшю мигдалю, пармезану та простою сумішшю спецій перед запіканням у духовці до смачно-золотисто-коричневого кольору.


Блакитний фартух вважає, що час їжі повинен бути найкращою частиною дня. Ось чому ми співпрацюємо з Американською асоціацією діабету, щоб подати смачні страви, готові до приготування, упаковані зі свіжими продуктами, нежирними білками та безліччю ароматних страв. Усі відправлені до ваших дверей.

пасерованими

  • Час підготовки 15 хв
  • Час приготування 15 хв
  • Порції 2 порції
  • Розмір порції

Факти харчування

  • Сума на порціюКалорії300

  • Загальний жир 12г
    • Насичений жир 3,5г
    • Транс Жир 0г
  • Холестерин 90 мг
  • Натрію 630 мг
  • Загальний вуглевод 16г
    • Дієтичне волокно 4г
    • Всього цукру 10г
    • Додано Цукри 3g
  • Білок 34г
  • Калій 1130 мг

Інгредієнти

  • кабачки 1 1
  • міні солодкий перець 4 унції 113 г.
  • виноградних помідорів 4 унції 113 г.
  • нарізаний мигдаль 2 ст. Л. 2 ст
  • тертий пармезан 1/4 склянки 1/4 склянки
  • цибульний порошок 1/2 ч. Ложки 1/2 ч. Л
  • часниковий порошок 1/2 ч. Ложки 1/2 ч. Л
  • копчена паприка 1/4 ч. Л. 1/4 ч. Л
  • сушеної петрушки 1/4 ч. Л. 1/4 ч. Л
  • філе тріски 2 філе (загалом близько 10 унцій) 2 філе (приблизно 10 унцій)
  • fromage blanc 2 ст. Л. 2 ст
  • оливкова олія 1 ч. Л. 1 ч. Л
  • подрібнених пластівців червоного перцю 1/4 ч. Л. 1/4 ч. Л
  • Вустерширський соус 2 ст. Л. 2 ст