Трохи цукру у вашому раціоні може бути для вас корисним

Божества грецького пантеону частково зберегли свою всемогутність, бенкетуючи солодким нектаром. Улюблениця індуїстських богів, Ганеш, чудово з'їла солодощі. І в цю пору року колоди Юля зачаровують ювілярів замороженими кільцями дерев та грибами безе. Для наших побожних колег та багатьох з нас споживання солодощів перевищує буденність як святкові та навіть релігійні обряди. І, чесно кажучи, робити, ділитися та споживати привабливість - одне з моїх улюблених занять.

Я знаю, що цукор у вашому раціоні, як правило, є великим поживним ні-ні. І як і багато інших, це знання спричиняло відчуття провини кожного разу, коли я потурав. Це було тоді. Сьогодні я усвідомлюю, що трохи цукру у вашому раціоні - це нічого, що б вас не попрацювало, і це насправді може бути корисним для вас.

Насправді, я абсолютно впевнений, що оволодіння мистецтвом їсти солодке - це те, що лише зміцнить ваше здоров’я та поглибить вашу вдячність за життя та його солодкі моменти.

Як людина, яка працює в індустрії краси насамперед із лікарями, я занадто часто чую про негативні наслідки споживання цукру - цукровий діабет, системне запалення, резистентність до інсуліну, передчасні зморшки, ожиріння тощо. Так, так, так. Вам не потрібна ця лекція знову.

Ми всі знаємо, що занадто багато цукру у вашому раціоні не є корисним. Але НІ цукру ? Я не думаю. Повна депривація ні для кого не є психологічно хорошою.

Ось моя думка ... якщо ви навчитеся їсти солодощі з найкращими з них, і я маю на увазі насолоджуватися солодощами, як вони призначені для того, щоб насолоджуватися ними, не тільки ви отримаєте більше задоволення, але і більше здоров’я. Ціла річ “зв’язок розум і тіло” має достоїнства. (Ось нещодавнє дослідження.) І ні, я не кажу про ті ласощі, які наповнені до кінця випадковими суперпродуктами, які намагаються імітувати (і ніколи не досягають успіху) реальну угоду. Я маю на увазі справжню солодку. Я також маю на увазі навчитися звертати увагу на весь досвід і по-справжньому насолоджуватися ним, не відчуваючи провини. І знаєш що? Б'юся об заклад, ви будете споживати менше. Б'юся об заклад, ви також будете щасливішими і менш напруженими від спроб заперечувати свої бажання ... а щасливішими і менш стресовими - це здорово.

Рекомендації щодо оволодіння солодким споживанням ...

Не їжте частування, коли ви справді голодні.

Справжній голод повинен вгамовуватися справжньою, поживною їжею. Якщо ви справді голодні і намагаєтесь втамувати цей голод солодким частуванням, ви в результаті з’їсте занадто багато. Їжте свою вечерю, а потім своє частування. Це настанова №1.

Будьте снобом

Гей, ти повинен додати цукор у свій раціон. Не з кожним прийомом їжі, але тут і там. Тож ви можете дозволити собі бути снобом у відділі солодощів! Це означає, що будь-яким ласощами, які ви вирішите побалувати, ви хочете переконатись, що саме те, що вас лоскотить. І не намагайтеся обдурити себе. Ви хочете клейкі цукерки? Не намагайтеся задовольнити це бажання коробками родзинок. Ви хочете шоколад? Потім відкладіть фунт ріжкового дерева. Побалуйте себе чимось справді бажання. Ви побачите. Ви в результаті закінчите їсти менше.

Будьте снобом UBER

Будь ласка, переконайтеся, що ці інгредієнти для солодких ласощів не переносять. В ідеалі вони будуть органічними, біодинамічними чи не містять ГМО чи пестицидів у місцевого фермера. Найкращий спосіб забезпечити це - зробити власні солодощі самостійно.