Твайла Тарп хоче, щоб ви переїхали - The New York Times
У своїй новій книзі "Keep It Moving" хореограф застосовує уроки танцю на житті до звичайного тіла. Ваш.
Кредит. Коул Бараш для The New York Times
Займіть місце. Розтягування. Рухайте своїм тілом.
"Бог дає тобі один дар: ти народишся", - сказала хореограф Твіла Тарп. "Після цього ти повинен подбати про це сам".
Її нова книга "Продовжуй рухатись: уроки до кінця свого життя" не має нічого спільного з погонею за молодістю. Ні, ні, ні - для пані Тарп, 78 років, це втратна пропозиція. Але це не закінчиться, поки не закінчиться. "Цифри все ще шокують з точки зору людей, які не займаються спортом або не усвідомлюють реальності того, що дієта насправді надзвичайно важлива", - сказала вона. "Якщо ви хочете мати майбутнє, ви повинні це забезпечити зараз".
І пані Тарп, піонер танцю та хореограф, удостоєний премії Тоні, готова допомогти. Вона вже написала дві книги про те, як покращити себе, використовуючи інструменти художника: "Творча звичка" (2003), бестселер, і "Спільна звичка" (2009). Продовження, “Продовжуй рухатись”, застосовує ці інструменти для пошуку мети та зростання у міру старіння, незалежно від того, якого віку ти.
Пані Тарп, озброєна безглуздим підходом до життя, чудово відповідає фразі "самодопомога". "У чому проблема, коли допомагаєш собі?" вона сказала. "У мене немає проблем з цією категорією".
Не те, що “Продовжуй рухатись”, яка вийде у видавництві Simon & Schuster 29 жовтня, - це саме книга про самодопомогу, хоча вона сповнена частинками мудрості: “Після того, як ми тероризуємо себе невпевненістю, наше єдине полегшення полягає щоб знову рухатися ". І є також практичні поради. Ніколи, наприклад, не боріться з падінням.
Перш за все, пані Тарп є мотиватором. Текст проілюстрований не малюнками, а описами простих вправ: у кожному розділі є один, починаючи від “Викручування”, звивистої послідовності рухів, які вона рекомендує спробувати в ліжку, до “Займіть простір”, що одночасно є фізичний та розумовий акт. Тут вона пов’язує читача з інтуїтивним способом танцюриста рухатись більше, з амплітудою. "Ви можете думати так само у своїх повсякденних рухах", - пише вона. "Коли ви йдете, думайте про себе, що крокуєте, а не просто робите мізерні кроки".
Мозок - це одне; тіло швидше. "Ми всі думаємо, що розум розумніший, і вибачте мене!" - сказала вона своїм цинкувальним способом. Рефлекси тіла, продовжила вона, "набагато швидші, ніж мозок може обробити і придумати концепцію".
"Це все, що я тут кажу", - пояснила вона. "Всі підключаються до вашого тіла".
Але як вона це робить?
"Ви хотіли б трохи погуляти зі мною?" вона спитала. Я б. "Хороша дівчинка", - відповіла вона.
Під час нашої набережної навколо своєї студії - незайманого, широко відкритого простору в центрі її квартири на Верхньому Вест-Сайді - вона зосередилася на поставленому завданні, весь час видаючи дивні, схожі на тварини звуки.
Вона наказала собі в режимі реального часу: «Йди прямо вперед. Це дійсно повинно бути вниз посередині плеснової кістки, щоб повернути всю ногу. Спина повинна бути справді міцною. Грудина вгору. Ви робите це досить довго, залежно від того, наскільки погані ноги ». (Її погано.)
Вона перейшла на килимок і швидко прокрутила свій розпорядок дня, деякі з них - на великому м’ячі для вправ, який вона любить, „особливо першим ділом вранці, якщо ти не дуже до цього ставишся, - сказала вона, - тому що ви не можете не стрибати, а підстрибування корисно для колін і стегон ".
Її тренування, або, як вона казала, "цілий мішегос", включає ізометричні вправи, сухарі (300) та косі (по 100 з кожного боку), а також принаймні 20 хвилин на стаціонарному велосипеді. З комічними термінами виконавця водевілю - пані Тарп, глибоко внизу, є щось схоже на клоуна - вона перекинула своє тіло, щоб вигнутися над м’ячем, і витягнула спину. "Ви повинні вимірювати температуру в кожній частині тіла", - продовжила вона. "І ви бачите, скільки місця займає: не багато". Все, що потрібно, додала вона, - це "космічний патч і відсутність вишуканого одягу".