У чому секрет дієти Тома Брейді; Гаспарі Харчування

Навіть якщо ви не стежите за футболом, ви напевно знайомі з Томом Брейді. Він пекельний спортсмен, особливо якщо врахувати, що йому 42 роки, і не скоро скоротить. Він абсолютно заслуговує на це поваги та своїх законних навичок, коли справа доходить до гри. Чоловік вантажний поїзд, і без нього патріоти точно не були б однаковими.

Коли ви дивитесь на таких спортсменів, які кидають виклик умовності і викликають страх у своїх супротивників, вам доводиться дивуватися, яку підготовку та дієту вони мають. Вони, мабуть, роблять щось правильно, так? Ну, містер Брейді цікавий, адже, хоча багато спортсменів розробляють власні режими тренувань та дієти, його дієта, безумовно, викликала ажіотаж у спільнотах спорту, фітнесу та харчування.

Ось у чому річ про це - інтрига з цією дієтою полягає більше в тому, наскільки разюче ненормальним і, чесно кажучи, суперечливим та розбіжним характером. Однак те, що є суперечливим і розбіжним, не робить це суттєво неправильним або “поганим”.

Короткий зміст дієти

Отже, спершу поговоримо про філософію дієти пана Брейді та про те, що на це вплинуло. Якщо ви дійсно дивитесь на дієту, вона чітко натхнена середземноморською дієтою в рекомендованих продуктах та зосередженням уваги на забезпеченні вітамінами та поживними речовинами. Більшість продуктів, дозволених цією дієтою, є спільними для інших здорових, природно орієнтованих дієт.

Що насправді вирізняється у дієті пана Брейді, це більше виключення, строгість зазначених виключень та управління продуктами, а не самі продукти.

Для кого призначена ця дієта?

Я не люблю підкреслювати вік загалом. Вік не розумно визначає, хто ти і на що ти здатний. Ти такий молодий, як почуваєшся, як сказав би старий бромід, і в цьому є правда. Просто запитайте у мого 65-річного сусіда, котрий регулярно будує водойми кої за допомогою лопати.

Однак ця дієта, безумовно, схожа на те, що вона була складена з урахуванням людей похилого віку - тих, хто має на увазі електролітний баланс, рівень холестерину та здоров’я серця. Це не означає, що молоді також не повинні сприймати ці занепокоєння серйозно, але тим не менш, основною демографічною групою, яка може виграти від цієї дієти, є люди старше 30 років, які бажають все ще жорстко конкурувати з новим поколінням. Містер Брейді справляється з цим із задоволенням, і ви теж можете.

Однак дивна дисципліна управління їжею цієї дієти та продукти, які вона виключає, означають, що вам, можливо, доведеться попрацювати над своєю дисципліною, щоб дотримуватися її.

Їжа, яку ви можете їсти

Отже, спершу поговоримо про продукти, які рекомендує ця дієта. Хоча смачність будь-якої їжі суб’єктивна, більшість з цих продуктів - це речі, які подобаються переважній більшості людей. Є дві рекомендовані страви, які дещо розділяють, і я спробую порекомендувати альтернативні варіанти, оскільки мені, будучи менш захоплюючим їх самим, довелося вирішити цю проблему у власному раціоні.
При цьому слід зазначити, що рекомендовані продукти харчування, якщо дієта дотримується суворо, повинні бути повністю органічними та вирощуватись на місцевому рівні. Детальніше про недолік цього пізніше.

Некислі фрукти - Хоча ви не можете повністю виключати лимонну кислоту (вітамін С) зі свого раціону, рекомендується їсти фрукти з мінімальною кількістю. Це для зменшення підкислюючих елементів, що викликають запалення. Банани чудові, оскільки це, наприклад, знижений рівень.
Горіхи та насіння - Білки та антиоксиданти рясніють горіхами та насінням, а також оліями, необхідними вашому організму.
Бобові - Квасоля, горох та соя багаті на білок та більше натуральних олій, необхідних вашому організму. Вони також забезпечують багато клітковини, що важливо.
Цільного зерна - це одна з роздільних; багато людей ненавидять цільнозерновий та пшеничний хліб. Однак цільнозернові також можна отримати, готуючи сирий, некатаний овес і вживаючи коричневий рис, що, запевняю вас, позбавлений смаку «цільного зерна».
Морепродукти - Пан Брейді рекомендує отримувати багато омега-3 та здорового білка з морепродуктів. Якщо ви не любите морепродукти, я б сказав, що курка (здорово приготована) є гарною альтернативою та добавкою омега-3. Будучи тим, хто не може стравити морепродукти, я йду цим шляхом сам.