У якому порядку слід виконувати свої вправи, і чи це важливо
Як тренер для схуднення для жінок та сертифікований персональний тренер, інструктор з йоги та пілатесу, я маю понад десятирічний досвід роботи з жінками (і наукою!), Щоб визначити найкращі режими тренувань, коли ви робите все тіло тренування.
По-перше, розминайся! Це надзвичайно важливо. Твоєму тілу потрібно близько трьох хвилин легкого кардіотренування (подумайте: ходьба або легкий біг підтюпцем), щоб кров потекла.
Далі зробіть кілька динамічних розтяжок. Ці розтяжки не є статичними, натомість вони є розтяжками під час руху. Прикладом може бути випадок, щоб розтягнути згинач стегна, а потім складка вперед, щоб розтягнути підколінний суглоб протилежної ноги, і переміщення вперед-назад між ними протягом декількох секунд. Після того, як ви повторите з іншого боку, настав час приступати до тренування.
Поєднуючи силові тренування та кардіотренування для тренування всього тіла, ви спалите калорії та швидко розтопите жир. Мало того, якщо ви виконуєте кардіо-спалахи як інтервали, ви також отримаєте більш ефективне тренування.