У системі домашньої допомоги Арлінгтон, Техас
Автор Адміністратор 9 ранку 11 листопада 2019 року
Отже, ви чули все про останню модну дієту, коли люди врізають вуглеводи та цукор ліворуч і праворуч і успішно худнуть - це кето-дієта! Захоплення було настільки розповсюдженим, що ви навіть можете подумати про те, щоб спробувати собі. Якщо ви випадково старший дорослий, вам також може бути цікаво, чи є ця кето-дієта для людей похилого віку безпечним варіантом для схуднення. Давайте подивимось нижче, щоб з’ясувати це!
Що таке Кето?
Для початку добре знати, про що саме ця дієта - і що від вас вимагається. Кетогенна дієта зосереджена на введенні організму в кетоз за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Кетоз - це природний процес, який відбувається, коли у вашому організмі недостатньо вуглеводів, щоб спалювати енергію. Замість вуглеводів, ваше тіло зосереджується на спалюванні жиру та виробленні речовин, відомих як кетони, які ваше тіло використовує для палива.
Отже, скільки вуглеводів і скільки жиру необхідно? Коли ви порушуєте харчові "правила" кето-дієти, ось що ви отримуєте: від 70 до 80 відсотків загальної добової калорії з жиру, від 10 до 20 відсотків від білка та від 5 до 10 відсотків від вуглеводів. Будьте готові виміряти свою їжу перед кожною закускою та їжею! Ви також будете створювати щоденний журнал їжі, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідне харчування.