Удачі вам у схудненні без кардіо - Форуми

Інструменти ниток

Пошук теми

удачі вам схуднення без кардіо

О, це станеться до певної точки. Але не сподівайтесь, що вас поб’ють лише на дієті та важкій атлетиці.

Я схудла на 26 кілограмів. перші 20 - лише на кардіо та дієті. через місяць. але знову почав підніматися, кардіо не було, краща дієта з дефіцитом 600 кал, лише схудла ще на 6 кілограмів ще за півтора місяці.

**** відсутність кардіо підходу. Я зважую все, що з’їв. До граму. Я не обманюю. Хворий прокидатися кожен **** день протягом останніх 2 тижнів, маючи однакову вагу.

І я не можу більше прорізати кал. 2000 рік для 5'11 "208 фунтів чувака досить низький. Я не можу їсти менше.

Тож я сильно зменшу підйомну вагу. і додати 30 хвилин кардіо бавка на ніч. Так **** втомлений від spinnjng колеса на цьому вирізі. Готовий до наливу

FYI, якщо ви хочете зменшити вісцеральний жир (що ви, мабуть, і робите, оскільки майже всі хочуть втрачати жир навколо живота), існує РЕАЛЬНА наука, що підтверджує потребу в кардіотренажерах:

Ймовірно, це певний вплив на загальну втрату жиру у відношенні аеробних вправ.

Чи вважається кондиціонування як кардіо? Я запускаю шаблон роботи аксесуарів для 5/3/1, який передбачає додаткові 5 x 10 (при 70% від вашого максимального підйому) основних підйомників поверх схеми повторення 5/3/1. У дні присідання та денного відпочинку це дуже аеробно. У дні лави та преси я роблю комплекси зі штангою після основної тренування (також вважається HIIT).

Чи все-таки я отримаю користь від стаціонарного кардіотренування? Я чув багато суперечливих речей про навчання SS та HIIT для посилення окислення жиру.