Уникання проблемних продуктів харчування з віком
Грейпфрут
Це може бути дивно, але їжа може вплинути на роботу вашого ліки. Ось чому завжди краще запитати у лікаря чи фармацевта, чи слід уникати будь-яких продуктів. Наприклад, якщо ви приймаєте ліки від високого кров’яного тиску, тривоги або безсоння, грейпфрутовий сік може взаємодіяти з вашими препаратами. Не пропустіть вітамін С і калій, які містять грейпфрути. Натомість насолоджуйтесь іншими цитрусовими фруктами, такими як апельсини та лайми. Але перевірте етикетки інших соків, перш ніж їх пити. Деякі можуть містити грейпфрутовий сік.
Сирі овочі
Якщо у вас чутливі, зіпсовані або відсутні зуби, сирі овочі можуть бути в списку продуктів, яких слід уникати. Але не втрачайте вітаміни та клітковину. Натомість спробуйте готувати овочі, поки вони не стануть м’якшими. Або використовуйте овочеві пюре - наприклад, моркву, гарбуз та буряк - у супах або рагу. Ви також можете спробувати консервовані овочі. Просто шукайте тих, хто не додає солі.
Квасоля
Деякі люди уникають квасолі через гази та болі в шлунку, які вони можуть спричинити. Але якщо ви заборонили квасоля з раціону, можливо, вам доведеться переглянути. Відмінне джерело клітковини, боби також містять багато білка та заліза, а також низький вміст жиру. Фокус полягає в тому, щоб повільно додавати квасоля у свій раціон. Почніть з невеликої порції кілька разів на тиждень. Або спробуйте використовувати травний фермент, який продається без рецепта, щоб зменшити газ.
Алкоголь
Помірне вживання алкоголю може зменшити ризик серцевого нападу та деяких видів інсультів. Але з віком алкоголь може впливати на вас по-різному, навіть якщо ви звикли до келиха вина під час вечері або пива до телевізора. Алкоголь порушує сон і також може підвищити артеріальний тиск. Алкоголь також може спричинити гіпоглікемію у хворих на цукровий діабет. Це навіть впливає на роботу ліків. Поговоріть зі своїм лікарем про вживання алкоголю.
Молочна
З віком у вас можуть виникнути проблеми з перетравленням молока або молочних продуктів. Але можливо, вам не доведеться відмовлятися від усіх молочних продуктів та кальцію та білка, які вони забезпечують. Багато людей можуть мати невелику кількість молочних продуктів без розладу шлунка. А деякі молочні продукти переносяться краще, ніж інші. Нежирний простий йогурт та нежирні сири - особливо поживний вибір. Або спробуйте молочні продукти без лактози.
Кофеїн
Хоча кофеїн не може бути проблемою для всіх, він може змусити деяких людей почуватись стурбованими або нервовими. Кофеїн також може збільшити пульс і спричинити проблеми зі сном. Якщо ви намагаєтеся скоротити, не забудьте повільно звужувати. Надто швидка зупинка кофеїну може спричинити головний біль, нудоту або блювоту. Повільно замінюйте напої з кофеїном водою, трав’яним чаєм або без кофеїну.
М'ясо
Деякі найздоровіші м’ясні шматки, такі як пісний стейк, можуть бути найважчими для жування. Хоча гамбургер набагато легший на зубах, це часто менш поживний вибір. Він може містити від 20 до 30% жиру. Натомість шукайте нежирний фарш з жиром не більше 10%. Або для більш здорового джерела білка, яке легко пережовувати, спробуйте рибу.