Уникнення каменів у нирках - Гарвардське здоров’я
Є набагато гірші речі, ніж камені в нирках. Але, о, боже, вони можуть доставляти сильний біль, проходячи через сечоводи, труби, що з’єднують нирки з сечовим міхуром. І кількість американців, які хворіють на камені в нирках, збільшується, можливо, через збільшення поширеності ожиріння. Після того, як ви захворіли на камені в нирках, шанс отримати їх знову є великим, і більша частина порад щодо профілактики спрямована на запобігання рецидиву, але це може також допомогти деяким уникнути каменів у нирках. Ось кілька підказок:
Тримайте споживання рідини. Камені в нирках утворюються, коли певні мінерали концентруються в сечі і утворюються у кристали. Пийте багато рідини (вода - найбезпечніший варіант), і ви збільшите кількість води в сечі, тому ці концентрації мінеральних речовин не будуть занадто високими. Це давня порада: рекомендації щодо збільшення споживання рідини для запобігання рецидиву каменів у нирках відносяться до часів Гіппократа.
Їжте продукти, багаті кальцієм. Кальцій є основною складовою приблизно 85% каменів у нирках, тому, здається, слід уникати кальцію в раціоні, а не шукати його. Але більшість кальцієвих каменів складаються з кальцію в поєднанні з речовиною, яка називається оксалат. Якщо у вашому раціоні багато кальцію, кальцій зв’язується з оксалатом у кишечнику до того, як оксалат має шанс потрапити у вашу сечу. Менша кількість оксалату в сечі означає менше можливостей для утворення оксалату кальцію - і менше каменів у нирках. Продукти, багаті кальцієм, включають нежирні молочні продукти, листові зелені овочі та деякі сорти риби (гарний вибір - лосось).