Управління ендометріозом Endo Self Management Нова Зеландія

Жити з таким хронічним захворюванням, як ендометріоз, може бути неприємно. Фізичні та емоційні наслідки можуть бути серйозними та далекосяжними та часто впливати на сім'ю, друзів, колег, стосунки, освіту та кар'єру.

Управління ендометріозом - це не просто медичне та хірургічне лікування, це робота зі своїми медичними працівниками та самоменеджмент, які зазвичай дають найкращі результати. Ось кілька корисних порад:

"Кожен день може бути недобрим, але в повсякденному буває щось хороше"

Люди по-різному справляються з хронічним або постійним болем, оскільки наш емоційний стан впливає на наше фізичне здоров’я.

Стрес, тривога і почуття провини можуть погіршити біль.

Коли ви не можете робити те, що раніше приносило вам радість, ви зрозуміло переживаєте цю втрату. Можливо, ви зможете вирішити ці труднощі самостійно або за допомогою найближчих.

Однак бувають випадки, коли найкраще отримати професійну допомогу, щоб відновити ситуацію, особливо коли ви вважаєте, що, можливо, дуже довго боролися з симптомами. Часто важко навіть після успішної операції подолати цикл нездужання без допомоги.
Перегляньте свої звички у здоров’ї та визначте, де можна зробити покращення. Вивчіть техніки управління болем та стресом та заплануйте час для розваг та дозвілля.

Шукаєте кілька порад щодо боротьби з хронічним болем? Ознайомтеся з цим веб-сайтом, випущеним Агенцією клінічних інновацій NSW.

Жінки та дівчата з ендометріозом зазвичай відчувають такі симптоми, пов’язані з кишечником:

діарея з менструацією
здуття живота
біль, що відкриває кишечник
коливання між запорами та діареєю
надмірний або болючий вітер
судоми кишечника
ректальний біль та/або кровотеча
болі в попереку

Ви можете полегшити симптоми, пов’язані з кишечником, змінивши свій раціон. Такі стани, як Крона або целіакія, також слід дослідити перед внесенням дієтичних змін, інакше діагноз може бути пропущений.

FODMAP ™ (як їх зазвичай називають) - це набір «важко засвоюваних вуглеводів, що містяться в пшениці, молоці, бобах, сої, деяких фруктах, овочах, горіхах і підсолоджувачах, які, як відомо, спричиняють СРК» *. У жінок з ендометріозом часто спостерігається сенсибілізація кишечника, і FODMAP’s ™, як правило, є подразниками.

Жінки, які страждають на ендометріоз, зазвичай чутливі до певної їжі, яка може викликати занепокоєння, болісність і руйнування. Корисно знати, які продукти часто погіршують симптоми кишечника.

Почніть помічати, що ви їсте, і ведіть запис.

Їжа, на яку слід звертати увагу, - це FODMAP ™ FOODS:

Fпровідний,

Олігосахариди,

Dісахариди,

Моносахариди

aй

оліоли.

* ENZ відзначає Сью Шеперд та Пітера Гібсона. Перегляньте цей веб-сайт, щоб дізнатися більше: www.fodmap.com

Почніть брати до уваги, що ви їсте, скільки і як ви почуваєтесь після того, як з’їсте, оскільки всі різні. Це дасть вам справді гарне уявлення про те, на які продукти ви можете реагувати.

Інші продукти, на які слід стежити... відповідно до відгуків, які ми отримували від жінок із середини 1980-х.

Тваринні жири - молочні продукти, винос, жирне м’ясо тощо.
Алкоголь - Вино та пиво часто створюють проблеми для деяких жінок. Це могло бути пов’язано з консервантами (часто сульфітами) та високим вмістом дріжджів та цукру.
Кава - Вважається, що кофеїн, як і алкоголь, також погіршує фертильність і є сечогінним засобом. Спробуйте трав’яні чаї та замінники кави, якщо у вас не дратівливий сечовий міхур.
Газовані напої - вкладати бульбашки в пухирчастий пух не є хорошою ідеєю. Якщо це дієтичний напій, він містить замінники цукру, які є FODMAP ™. Вони також відомі як канцерогенні.
Їжа з високими спеціями - це може бути пряність, але частіше це, мабуть, насичений вершковий соус, який може викликати горе у кишечнику.
Харчові комбінації - наприклад, піца (тістова основа в поєднанні з обробленими продуктами).
Добавки/консерванти - особливо сульфіти. Зверніть увагу на цифри „Е” (цифри, що присвоюються харчовим добавкам), зокрема, але не обмежуючись цими, в діапазоні 220.