Управління життям вдома під час спалаху COVID-19; Новини; Єльська медицина
Уникнення переїдання, підтримка хороших звичок сну та збереження соціальної зайнятості - проблеми, з якими стикаються багато людей під час пандемії COVID-19. Постачальники медичних послуг у Єльському університеті пропонують поради щодо збереження здорових звичок.
Оскільки ми пристосовуємось до роботи вдома під час пандемії COVID-19, природно боротися зі збереженням здорових звичок. Люди можуть мати проблеми зі сном, керувати стресом, справлятися з самотністю та правильно харчуватися.
"Багато моїх пацієнтів дуже стурбовані тим, що це може мати для їхнього особистого здоров'я та безпеки", - каже Дуейн К. Фехон, PsyD, головний психолог психіатричної служби лікарні Єльської Нью-Хейвен. "Я думаю, що це зараз на думці у всіх".
Є стратегії, які можуть допомогти. "Дорослим важливо залишатися зайнятими своєю роботою або іншими джерелами стимулювання, такими як читання, хобі, прослуховування музики та продовження фізичних вправ", - говорить Фехон. "Нам просто потрібно знайти способи вбудувати їх у наш графік і бути гнучкими".
На додаток до Фехона, ми попросили фахівців Єльської медицини з різних спеціальностей надати поради щодо вирішення загальних проблем здоров’я, пов’язаних із соціальною дистанцією та самокарантином.
Як боротися з самотністю
Особливим викликом перебування в карантині чи дотримання соціальної дистанції є відчуття самотності. Самотність - справа не мала, навіть у найкращі часи. Згідно з опитуванням The Economist та Фонду сім'ї Кайзера 2018 року, 22% дорослих в Америці завжди чи дуже часто почуваються самотньо, відчувають відсутність товариських стосунків або вважають, що вони соціально осторонь чи ізоляція. Інші дослідження виявили, що ця кількість наближається до половини всіх американців. Самотність зачіпає всі вікові групи, і, що дивно, деякі дослідження показують, що тисячоліття можуть бути самотнішими, ніж будь-яка інша вікова група.
"Важливо диференціювати соціальну ізоляцію - бути наодинці або далеко від сім'ї та друзів, що зараз відбувається - від самотності, яка сприймає людину якістю, а не кількістю їх соціальних взаємодій", - говорить геріатр Yale Medicine Мері Тінетті, доктор медичних наук, шеф геріатрії. "Отже, фізичний та психічний вплив поточної ситуації може бути не таким, як те, що ми знаємо про наслідки самотності для здоров'я".
Ми знаємо, що в цілому люди, які повідомляють про самотність, мають коротше життя, вищі показники серцево-судинних захворювань, деменції, депресії та тривоги. На відміну від цього, одне дослідження показало, що люди, які повідомляють про наявність "адекватних" соціальних відносин, мають на 50% більшу ймовірність виживання в порівнянні з тими, хто має "неадекватні" соціальні відносини. Негативні наслідки для здоров’я, пов’язані з почуттям самотності, насправді пов’язані з курінням, ожирінням та фізичною неактивністю, стверджують дослідники.
Відчуття самотності та самотності також спричиняє потенційні наслідки для психічного здоров’я. "Бути ізольованим є важливим фактором ризику депресії та тривоги, і багато людей покладаються на роботу як спосіб підтримувати зв’язок з людьми - або для наших дітей та підлітків, які ходять до школи, як спосіб підтримувати зв’язок з друзями", - каже Фехон. “Перебування вдома протягом тривалого періоду часу, безумовно, може посилити це відчуття ізоляції. Я думаю, нам певною мірою пощастило, що ми живемо в той час, коли соціальні медіа є такою частиною нашого життя », - говорить він. “Але, не всі цікавляться соціальними мережами. Отже, важливо зв’язатися по телефону, залишатися на зв’язку з друзями, родиною чи колегами ».
Люди похилого віку, з меншою ймовірністю зв’язок через соціальні мережі, можуть виявити особливо важким соціальне дистанціювання, але це також особливо важливо для цієї вікової групи. "На жаль, для людей старше 60 років залишатися ізольованими від інших є одним із найефективніших способів зменшити кількість смертностей або необхідність тривалої критичної лікарняної допомоги", - говорить д-р Тінетті. "Ми знаємо, що це важко, але ніяких візитів онуків".