Успішна їжа Prep 101 Cellucor
Підготовка до їжі виключає здогади із здорового харчування. Виберіть білок, виберіть вуглевод, готуйте навалом, додайте в суміш трохи жиру та БАМ, ви збалансовано харчуєтеся протягом днів. Я можу особисто засвідчити переваги підготовки їжі до статури та продуктивності, тому хочу поділитися з вами декількома порадами щодо включення підготовки їжі у свою власну рутину.
Знайдіть день, який ви можете присвятити підготовці їжі
Я рекомендую виділити пару годин на вихідні, щоб придбати та приготувати їжу на тиждень. Мені подобається готувати їжу в неділю, бо тоді я маю вільний час і почуваюся найбільш розслабленим. Підготовка до їжі покликана полегшити вам життя, тому виберіть день, який має сенс у вашому графіку, і розважтесь ним.
Не закінчуйте підготовку
Я рекомендую планувати 2-3 дні їжі за раз, щоб ваша їжа залишалася свіжою, і вам не було нудно їсти один і той же прийом їжі щодня. Якщо ви хочете приготувати їжу вартістю більше двох днів, я пропоную зварити додатковий білок, який ви можете додати до інших вуглеводів та жирів на льоту.
Вживайте продукти, які можна зберігати пару днів
Білки, такі як курка та яловичина, чудово підходять для приготування їжі, оскільки вони залишаються свіжими протягом декількох днів. Овочі, такі як квасоля, брокколі, брюссельська капуста, гарбуз з гарбуза та огірки - також чудові варіанти. Ви можете зберігати їх сирими у своїх контейнерах протягом декількох днів, не втрачаючи поживних речовин, хрускоту та смаку.
Не вибирайте овочі, які в’януть або змочують
Хоча ви можете подумати, що готувати салати заздалегідь - це гарна ідея, я раджу це не робити. Зелена салат в’яне і стає водянистою в поєднанні з заправою, білком та овочами. Якщо ви пекло до салату, принесіть окрему ємність з продуктами, які плануєте додати до своєї зелені.