Ваги проти
Довгий час люди дискутували, чи є для вас «кращими» тренування з обтяженнями чи кардіотренування.
Ви ставите неправильне запитання!
Справжнє запитання: «Для чого ви тренуєтесь?»
Якщо ти навчання бігу марафону тоді ваги матимуть такі переваги, як допомогти запобігти травмам, але в кінцевому підсумку кардіотренування буде найкориснішим у тому, щоб допомогти вам пробігти ці 26,2 милі.
Точно так само, якщо опуклий біцепс є вашим пріоритетом номер один, тоді ваги будуть вашим переходом, оскільки їзда на велосипеді 30 миль на день нічого не зробить для цих знарядь!
Але як щодо втрата жиру? Який з них є найбільш корисним? У нашому повсякденному житті багато різних режимів тренувань, багато змінних, і кожен трохи інший.
Плюси і мінуси кардіотренажерів і ваг для схуднення
Кардіо
Висококалорійний опік під час кардіо сеансів
Почати легко; просто йдіть гуляти, бігати, їздити на велосипеді або плавати
Це може бути приємним, і часто легко побачити швидкий прогрес
Заняття кардіо може вивести вас на чудовий відпочинок
Кардіо може бути соціальною діяльністю, наприклад групова прогулянка/біг
Вправи на серцево-судинну систему важливі для збереження здоров’я серця та легенів
Це залежить від того, що ви робите і де, але повторний сильний удар може спричинити травми суглобів
Важко підтримувати врівноважену фігуру лише за допомогою кардіотренування - просто подивіться на руки велосипедиста порівняно з їхніми ногами!
Опік калорій високий під час тренувань, але швидко падає назад до вихідного рівня після закінчення сеансу
Кардіо можна сприймати як нудне (деякі люди намагаються додати варіацій, а інші нудьгують під час тренування)