Валеріана Мічиганська медицина
Огляд теми
Що таке валеріана?
Валеріана - це трава, яку люди століттями застосовували для занепокоєння та як засіб для сну. Він також використовується для полегшення менструальних і шлункових спазмів. Походить від кореня рослини валеріани, що зустрічається в районах Північної Америки, Європи та Азії. З понад 200 відомих видів валеріани євразійський сорт V. officinalis це те, що люди найчастіше використовують як ліки. Корінь валеріани відомий тим, що пахне спітнілими шкарпетками.
Валеріана продається як дієтична добавка і доступна у вигляді екстракту у вигляді порошку або рідини, у вигляді сушеної трави у формі чаю або в таблетках. Як засіб для сну валеріана найефективніша, якщо приймати її незадовго до сну. При тривожності ви можете приймати дозу 3 рази і більше протягом дня, включаючи перед сном.
Люди часто використовують валеріану в поєднанні з іншими травами, включаючи звіробій, пасифлору, мелісу, каву та хміль.
Валеріана не заважає циклам сну або спокійному швидкому сну.
Для чого використовується корінь валеріани?
Люди використовують валеріану для зняття тривоги, депресії та поганого сну, а також для полегшення менструальних та шлункових спазмів. Валеріана має легкий заспокійливий ефект, який зазвичай не призводить до сонливості на наступний день. Як засіб для сну, валеріана здається найбільш ефективною для людей, які мають проблеми із засинанням і які вважають себе бідними шпалами. Це також мало хороші результати для людей, які прокидаються вночі. Деякі дослідження показують, що валеріана може швидко полегшити поганий сон. Але може знадобитися від 2 до 4 тижнів щоденного використання, щоб покращити сон для людей з серйозною безсонням. виноска 1 Інші дослідження показують, що валеріана не допомагала при безсонні.