Ваш літній план схуднення для барбекю Насолоджуйтесь їжею та харчуйтеся здорово
Влітку здається, що кожні вихідні є барбекю. Ви нервуєте через свою здатність дотримуватися плану харчування? Ти не один. Як особисті тренери Сан-Хосе, нас постійно запитують клієнти: "Як я можу дотримуватися плану, коли мене немає вдома або на заході?" У цьому блозі ми ділимося нашими 6 найкращими порадами щодо виживання літніх барбекю та інших подій, щоб ви могли тримати свої харчові порції в курсі та залишатися в курсі своїх цілей щодо схуднення.
Їсти сніданок
Що робить більшість людей у день вечірки чи події, пов’язаної з їжею, це „економити” на той момент, коли вони вириваються, набиваючи себе, поки ледве витримують. Це називається запоєм, який не є ні здоровим, ні корисним для ваших зусиль для схуднення. Ваше тіло не може переробити всю їжу одночасно. Чи можете ви здогадатися, що відбувається з неперетравленою їжею? Він перетворюється на жир. Тож замість того, щоб позбавляти себе цілими днями, їжте солідний сніданок. Потім їжте помірно, як тільки потрапите на захід.
Манч на салаті спочатку
Давайте дивитися правді в очі. Найчастіше їжа на шашликах може бути наповнена високим вмістом доданого натрію (у сухих розтираннях), цукру (у соусах) та жиру (сиру, масла або тваринного жиру). Якщо ви хочете відчути, що не повністю вибігли з радара після його закінчення, спочатку з’їжте салат, щось листове і легке. Ваше тіло отримає дозу мікроелементів та клітковини, які не тільки займуть певний простір у животі, але й допоможуть оздоровити вас. Тож візьміть велику тарілку і радісно поласуйте цією зеленню, знаючи, що це ідеальна закуска до їжі, якою ви зможете насолодитися після.
Насолоджуйтесь своїм Burger відкритим
Ми не говоримо, що хліб тут ворог, але це категорія вуглеводів, яку ми називаємо "млинною". Сью, наш директор з питань харчування, любить говорити, що хліб м’який, і це робить вас м’яким. Він має дуже низьку поживну цінність, але в ньому багато вуглеводів у порівнянні з фруктами та овочами. Чи знали ви, що 1 скибочка хліба еквівалентна 4 склянкам брокколі ? Так! Тож, чи насолоджуєтесь ви безсоломною пиріжкою, курячим гамбургером або яловичиною, використовуйте лише нижню частину булочки і зверху на неї кілька скибочок салату.