Ваш здоровий план дієтичного перетворення

Опубліковано: 29 грудня 2017 р. Останнє оновлення: 26 грудня 2019 р

Харчування - це перший крок до нового вас!

порадами щодо

Абс виготовляють на кухні! І якщо в цьому новому році, ваша мета - покращити своє здоров’я або схуднути, дотримання дієтичного плану харчування є найважливішим кроком. Цей здоровий перехідний дієтичний план має 7 зразків денного харчування. Ви будете снідати, обідати та вечеряти, а також одну-дві закуски на день. Завантажте його нижче.

Ваш план успіху:
1. Повільно скорочуйте газовані напої та фруктовий сік. Пийте воду, яку ви можете ароматизувати невеликою кількістю цитрусових, і одну чашку кави (необов’язково) щодня.
2. Дотримуйтесь рекомендованих розмірів порцій.
3. Щодня їжте від 1 до 2 закусок. Приклади: звичайний нежирний грецький йогурт зі свіжими ягодами, яблуко або апельсин, скибочки огірка з сальсою або дитяча морква.
4. Після останнього прийому їжі протягом дня снідайте через 12 годин. Наприклад, якщо ви вечеряєте о 18:00, снідайте приблизно о 6: 00 ранку наступного ранку. Пам’ятайте: після обіду немає їжі та закусок.