Ваша дієта потребує перевірки реальності, що порушує м’язи
Ендрю Читай
Спорт на витривалість, гирі, сила та кондиція
Тема дієти, як відомо, приводить до аргументів, які майже можна описати як релігійні. Хоча я не думаю, що хтось збирається здійснити джихад щодо того, їсти палео чи ні, ви точно знаєте, що я маю на увазі, якщо ви коли-небудь намагалися спрямувати людей у кращий бік своїми дієтами. Від божевільних, як Food Babe, до людей, які кричать про ганьбу жиру, до тих, хто, здається, перебуває у постійному циклі наповнювачів, і всіх між ними - дієта, що говорить, зводить людей з розуму.
Як і більшість речей у здоров’ї та фізичній формі, проблема пов’язана з простим фактом: вам збрехали. Брехня складає основу фітнес-індустрії. Серед них є такі ідеї, як необхідність приєднатися до великого тренажерного залу, який має армію бігових доріжок та по дві машини, створені для того, щоб привести себе у форму. Або що вам потрібно споживати чотири різні білкові суміші, щоб допомогти спалити жир. Більшість із них просто призначені для продажу речей - як правило, добавок або членства в спортзалі.
Правда проста: якість вашого раціону диктує склад вашого тіла.
Зростаюча епідемія
Ця брехня поширюється, оскільки сучасний світ стає все товстішим і товстішим. Після Другої світової війни рівень ожиріння зріс на 214 відсотків. Троє з п’яти людей мають надлишкову вагу, а кожен п’ятий страждає ожирінням. Це залишає лише кожного п’ятого із здоровою масою тіла. 1
Як і все в сучасному світі, ми маємо доступ до великої кількості інформації про дієту. Можливо, занадто багато інформації, адже насправді дієта не така складна. Найбільша проблема полягає в тому, що багато людей неправильно трактують свої потреби. Визначення типу дієти, яка вам потрібна, починається з чесної оцінки того, де зараз знаходиться ваш склад тіла.
Якщо ви один із п’яти осіб, які не страждають від зайвої ваги чи ожиріння, вітаємо. Ваше завдання - тренувати будинок і підвищувати атлетизм. Зробіть себе настільки сильними, наскільки зможете, зберігаючи при цьому вагу свого тіла в здоровому діапазоні.
До якої категорії ви потрапляєте?
Ти бомба в часі
Інших чотирьох із п’яти людей слухайте. Склад вашого тіла свідчить про загальний стан вашого здоров’я. Якщо він занадто високий, ваша система знаходиться під додатковим тиском. Рано чи пізно ви зіткнетеся з якоюсь проблемою. Це не діабет, серцевий напад чи проблеми з коліном від зайвої ваги, я не знаю. Але я знаю, що коли шанси проти вас, дім завжди виграє. Тож розберися зараз. Якщо у вас надмірна вага, вам не потрібен ще один цикл наповнення. Також не потрібен цикл міцності. Вам потрібен цикл схуднення.
Ось де перевантаження інформацією стає проблемою. Існує так багато програм для схуднення на вибір - Зона, палео, веган, Аткінс, Детокс лимона, Дженні Крейг, спостерігачі за вагою, буддист, кошер, тіло для життя, Південний пляж, дієта грейпфрута, ізраїльська армія, клейковина, кетогенна, лужна, група крові, періодичне голодування тощо.