Ваша втрата ваги може багато в чому залежати від того, скільки води ви тут вип’єте за день; s Чому
Ми знаємо, що вода важлива для правильного функціонування нашого тіла, але скільки з нас знає, що кількість води залежно від маси тіла може допомогти нам краще схуднути?
15 липня 2019 р
Поділитися на
З віком відчуття спраги зменшується. Тому багато хто з нас забувають пити достатньо води. Ми часто забуваємо, що це дуже важливо для нормального функціонування нашого організму. Це важливий інгредієнт, який регулює травлення, змащення суглобів і регулює температуру тіла. Відомо, що вода також відіграє важливу роль у поліпшенні стану серця, підвищує когнітивні функції і навіть підвищує пильність. Однак не багато з нас знають про його здатність покращувати метаболізм нашого організму. Тож чим більше води ви п’єте, тим більше ваги ви втратите.
Дослідження впливу води на схуднення
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, вживання 17 унцій або 0,5 літра води збільшить рівень метаболізму на 30 відсотків як у чоловіків, так і у жінок. Дослідники з Бірмінгемського університету виявили, що вживання 500 мл води за півгодини до основного прийому їжі є ефективним способом схуднення. Результати були зроблені на підставі 12-тижневого дослідження, в якому експериментували з 84 дорослими ожирінням. Кожному з учасників порадили покращити свій спосіб життя та харчування. Їх також попросили збільшити фізичну активність. Поки 41 попросили випити води перед їжею, 43 з них порадили уявити, що вони мають повний шлунок.
Getty Images
Дослідження зробило висновок, що ті, хто пив воду до прийому 3-х разового харчування, втрачали більше ваги, ніж ті, хто пив воду до одного прийому їжі. "Краса цих висновків полягає в простоті. Просто випивання півлітра води тричі на день перед основним прийомом їжі може допомогти зменшити вагу", - сказала доктор Хелен Парретті, викладач клінічної клініки НІПЛ Бірмінгемського університету. Тому вода перед їжею - чудовий спосіб схуднути на кілька кілограмів.
На думку Healthline, вживання більше води допоможе вам спалити більше калорій. «Вживання води збільшує кількість спалених калорій, що відоме як споживання енергії у спокої. Доведено, що у дорослих витрати енергії в стані спокою зростають на 24–30% протягом 10 хвилин прийому питної води. Це триває щонайменше 60 хвилин ", - говорить Адда Бьярнадоттір, м.С. у своїй статті Healthline. Однак, скільки води потрібно пити, щоб схуднути - важливе питання.