Важкий і Важкий; 3 Жорсткі комплекси штанги Кросфіттери повинні спробувати; BOXROX
Час від часу потрібно порушувати рутину, займатися творчістю та здійснювати більш приємні рухи штангою.
Поміняйте своєчасні MetCons на якісні комплекси штанги, щоб запам’ятати рух, зміцнити критичні позиції та покращити загальні навички важкої атлетики.
Визначення терміна "комплекс" складається з багатьох взаємопов'язаних частин ", і це саме те, що є комплексами штанги: пов'язаний рух, що складається з різних вправ, що виконуються з однаковою вагою. Зазвичай вони мають низьку репутацію, але важку вагу, побудовані з широкого спектра різних рухів, таких як: базові олімпійські підйомники важкої атлетики, хапання та ритм (або будь-які їх варіанти), основні силові рухи, такі як тяга та присідання та/або будь-яка інша допомога вправи, які вписуються в комплекс.
Випробовуючи одну з них, майте на увазі:
- Не торгуйте великими вагами за погану техніку. Йдеться про вивчення правильного руху.
- Вага залишається незмінним протягом усього комплексу.
- Стійкість: серцевина повинна бути задіяна, рух повинен бути твердим (не хитким). Погляньте на важкоатлетів світового класу, наскільки активізовані їхні тіла під час підйомів та наскільки зосереджений їх розум.
- Штанга не повинна залишати руки. Тримайте його міцно - фіксатор!
- Якщо ви сумніваєтесь, зателефонуйте своєму тренеру за допомогою.