Важливість правильного харчування @theU
Важливість повноцінного харчування
Ця маленька пачка вівсяних пластівців, яку ви їли на сніданок, становить 30% цукру. Дійсно. Дієтолог Тандер Джалілі ділиться одним простим фактом про здорове харчування. Також дізнайтеся, чому високий рівень холестерину є тихим вбивцею. Лікарі Скотт Сінгп'єл боїться відеоігор, і Трой Медсен стає на його крок.
Далі подано короткий зміст цього епізоду. Для повного досвіду радимо підписатись і послухати, так веселіше.
Переломний момент Джалілі
Джалілі, професор та директор аспірантури кафедри харчування та інтегративної фізіології. Він фахівець з питань харчування. Він вивчав це протягом більшої частини свого життя. Можна припустити, що він завжди був здоровим. Так само він зробив.
Джалілі вважав, що він був "на 100%, A ++" здоровим протягом усіх своїх 20-ти років. Він жив дуже активно, катаючись на лижах та на велосипеді. Його дієта не була абсолютно найкращою, але у нього не було зайвої ваги. Він припустив, що все добре.
Лише коли він був на конференції Американської асоціації серця, де пропонували безкоштовні скринінгові дослідження рівня холестерину. Переломний момент Джалілі настав, коли повернулися результати його холестерину. Вони були "не чудовими".
Незважаючи на ведення відносно активного та здорового способу життя, рівень холестерину Джалілі повернувся дуже високим: загалом 280, з дуже низьким рівнем ЛПВЩ. Ці цифри були шокуюче поганими, але це вказувало на генетичну схильність до високого рівня холестерину, про який він не знав.
Джалілі серйозно зацікавився своїм особистим здоров'ям і почав практикувати те, що він проповідував. Він почав зі свого харчування. Він почав помічати, що їде на багато конференцій та зустрічей, де пропонуються закуски - піца, булочки та печиво. Він розсіяно споживав тонну цукру та нездорову їжу. Він почав скорочувати нездорові закуски та вдосконалювати інші аспекти свого раціону.
Зацікавлення його здоров’ям у віці 30 років та внесення змін до способу життя дали свої результати. Його холестерин нарешті впав нижче 200 і з тих пір працює над тим, щоб знизити його.
Ваші показники холестерину мають значення
Холестерин - це воскоподібна сполука, що міститься в крові. Холестерин необхідний для побудови здорових клітин в організмі, але висока концентрація холестерину може призвести до жирових відкладень у судинах. Ці відкладення створюють навантаження на вашу серцево-судинну систему, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема: