Важливість системи підтримки схуднення та як знайти свою дієту 123
Незважаючи на те, що допомога та вказівки від такої структурованої програми, як 123Diet, може полегшити схуднення, вона все ще може бути складною. Але це, звичайно, не неможливо. Важливим фактором, який відрізняє переможців у схудненні від переможених, може бути соціальна підтримка.
Дослідження показали, що люди, які починали дієтичні програми, що мають соціальний компонент, і люди, які брали участь у дієтичних програмах зі своїми друзями, набагато частіше тримали свою вагу, ніж одинаки-вовки.
Цікаво, що інше дослідження також виявило, що деякі види підтримки є ціннішими за інші, при цьому позитивна підтримка перемагає суто повчальну. Він відстежив групу тих, хто дієту, котра втратила близько 10 відсотків ваги свого тіла, і виявив, що ті, хто страждає дієтою, які підтримували свої втрати, отримували компліменти та активну участь від своєї системи підтримки, тоді як ті, хто відновив свою вагу, натомість отримали усні інструкції та заохочення.
Тож якщо ви хочете підтримати схуднення друга, недостатньо лише порад та заохочень; приєднайтеся до їх здорових звичок або зробіть щось практичне, щоб полегшити їм життя, і обов’язково зробіть їм компліменти за важку працю, яку вони вже зробили!
Щоб отримати кращу підтримку у власному житті, спершу попросіть її, пояснивши свої цілі родині та друзям. Навіть якщо їм не до того, щоб змінити власний спосіб життя, вони можуть двічі задуматись про те, щоб запросити вас на насичені калоріями коктейлі або принести додому жирний винос, поки ви змішуєте здорову їжу.
Ваші друзі та сім'я також можуть допомогти вам підтримати вас практичними способами, наприклад, придбати корисні інгредієнти або приготувати їжу, якщо ви занадто зайняті, або спостерігати за своїми дітьми, коли ви ходите в спортзал. Хоча може бути важко звернутися за допомогою або визначити пріоритетом свою втрату ваги над почуттями та бажаннями своїх близьких, врешті-решт вони теж отримають користь від здорового, щасливого та впевненого в собі.
Ваше робоче місце також може бути користю. Якщо ця одна колега завжди скаржиться на свої зайві кілограми, спробуйте запитати, чи не хоче вона гуляти разом в обідню годину, або допомогти вам почати проблему зі здоров'ям у своєму офісі.