Ведення журналу ненависницьких дієт 5 прийомів, як сьогодні спростити психологію
Дієтолог, страшне, але необхідне зло втрати ваги
Опубліковано 26 липня 2012 р
Незважаючи на те, що ведення журналу дієт - це тяга, це справді є необхідним злом. Дослідження за дослідженням показує, що частота ведення дієтичного журналу під час спроби схуднення безпосередньо залежить від кількості втраченої ваги. Наші оцінки “очного яблука”, скільки калорій ми споживаємо, просто не точні. Журналювання також змушує вас бути уважними до своїх дієтичних рішень. Оскільки ведення журналу настільки важливо для вашого успіху в зниженні ваги, ось декілька прийомів, які можуть трохи полегшити страшне завдання.
Канікули в журналіДієтологічне ведення журналу не повинно бути щоденним завданням на все життя. Насправді, коли ви починаєте спробу схуднення, я пропоную взяти на себе приблизно 3 місяці щоденних журналів. На той момент, якщо ви все ще худнете, спробуйте скласти графік дієтичного журналу "канікули". Зробіть тижневу перерву кожні 3 тижні, щоб відпочити. Будьте впевнені, що не підходите до цих вихідних тижнів як до канікул здорового харчування. Ідея полягає в тому, щоб застосувати те, що ви дізналися з ведення журналу, щоб точно оцінити розмір порцій і калорії без журналу. Зрештою ви можете поступово виводити журнал з ладу, поки ви худнете, повертаючи його назад, лише якщо ви плато або починаєте відновлювати.