Велике схуднення; Тут на все життя
Ми це чули раз по раз. Хочете скинути кілька кілограмів? Дієта. Вправа. Якби це було так просто.
Але що, якби був хтось, хто керував би тобою? Хтось притягнути вас до відповідальності в умовах, що контролюються з медичної точки зору? Хтось вам порадити? Ну, для вас може бути рішення. Наталі Ікеман, PA-C у нашій клініці "Золота долина" розробила програму, яка допоможе вам оздоровитись, досягнувши цілей щодо зниження ваги. А ще краще - більшість страхових планів покриватимуть ваші щомісячні відвідування. Наталі розробила план, який включає відео з фізичними вправами, щоб розпочати свій шлях до здоров’я, оздоровлення та схуднення. Відео налаштовано відповідно до вашого рівня в програмі - незалежно від того, початківець ви або закінчили вищу інтенсивність.
З моменту запуску програми рік тому Наталі допомогла пацієнтам колективно схуднути майже на 500 фунтів! Завдяки активним програмам пацієнтів у віці від 22 до 74 років, Наталі своїм досвідом, тренінгами та керівництвом допомогла багатьом вийти на шлях здоров’я та схуднення. Вона погодилася поділитися деякими порадами для нас, людей, яким потрібно трохи заохотити скинути фунт-два (або більше):
- Ми всі знаємо, що нам слід пити воду - Наталі пропонує 60-70 унцій щодня. Якщо вам це важко, встановіть на телефоні таймер для нагадування (доступно безліч програм.) Додайте огірок, м’яту або лимон, щоб полегшити його смак. Не пийте калорій. Уникайте попа - якщо ви не розумієте інгредієнти, не пийте його.
- План харчування та приготування страв величезний. На початку тижня пакуйте 5 мішків з фруктами та овочами, щоб ви могли щодня брати і їхати.
- Припаркуйтеся найдальше від дверей.
- Підніміться сходами замість ліфта.
- Продуктові магазини: купуйте ТІЛЬКИ зі списку. Перш ніж захопити візок, пройдіть кілька кіл по магазину.
- Правило - якщо на етикетці продуктів є більше 5 інгредієнтів, не їжте його. Він дуже оброблений.
- У Наталі ще багато ...