Великий чистий комплекс; Тренування, CrossFit WOD WODwell

CrossFit New England Benchmark WOD

  • Facebook
  • Instagram
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Електронна пошта
  • Копіювати посилання
Поділіться
  • 6 наборів для максимального навантаження
  • Високий висити чистий + повісити чистий + чистий + натискання
  • Високий висити чистий + повісити чистий + чистий + ривок
  • Високий висити чистий + повісити чистий + чистий + роздвоєний ривок
  • Один сет складається з усіх 12 повторень

Кожен сет складається з 12 повторень, не опускаючи планку (якщо вам потрібно впасти після рухів над головою, це дозволено - просто швидше поверніться на планку). Заповніть 6 загальних наборів. Відпочивайте за потребою між сетами і намагайтеся збільшувати вагу після кожного сету. Всі чистки повинні бути повними/присідання (чистка силою не дозволяється).

великий

Оцінка - це максимальне навантаження, успішно підняте протягом одного сету з 6 загальних сетів.

Пов’язані колекції

Демо-відео

Про вуд

Передумови: «Великий чистий комплекс» - один із офіційних еталонів CrossFit в Новій Англії, вперше розміщений на їх веб-сайті 22 жовтня 2012 року. Хоча CFNE називає свої щоденні WOD «для розваги», цей WOD - із короткого списку, наданого нам директором CFNE Операції, Імон Койн. Імон назвав цю тренування "Гонкою смерті", але ми не змогли знайти її опублікованою під такою назвою.