Велоспорт, щоб схуднути, як одна людина втратила 6 каменів на велосипеді (більше третини своєї ваги
У сьогоднішньому дописі я із задоволенням даю інтерв’ю з Марком Хаммондом.
Марк, який пише Велопіксі, веде щоденник про свої велосипедні ескапади на дорозі, який ви можете знайти тут.
Е-е, зачекайте хвилинку, хто саме Марк?
Ну, як і багато хто з нас, Марк - захоплений велосипедист і спортивний вершник.
Як і, мабуть, менше з нас, цього року він підписався на Etape du Tour, RideLondon та 206 км Dragon Ride Gran Fondo. Торік йому виповнилося 50 років.
Поки що в межах звичайного спектру активних дій для гострого дорожнього велосипедиста.
Але те, що робить історію Марка вартою прочитання, - це те, що протягом 2012 року він втратив колосальних 6 каменів, в результаті фізичних вправ (насамперед дорожнього велосипедного руху) та змін у його раціоні.
Протягом 3 місяців після отримання свого дорожнього велосипеда, Марк закінчив як свій перший спортивний, так і свій перший метричний століття (100 км їзди).
І в цьому інтерв’ю він розповість нам, як він це зробив.
(Підказка: для тих, хто шукає секрет схуднення для швидкого виправлення, я боюся, що він більше займається важкою роботою/розумним тренуванням/розумним харчуванням).
Історія Марка надзвичайно надихає, незалежно від вашого рівня їзди на велосипеді.
Будь ласка, поділіться ним із якомога більшою кількістю людей, особливо тими людьми, для яких проблема ваги та іміджу тіла заважає їм насолоджуватися перевагами велосипедного руху.
Вибачте за багатозначне вступне слово, яке стосується інтерв’ю.
Чому вас спонукало почати їздити на велосипеді?
У січні 2012 року я вирішив, що настав час схуднути і спробувати повернути свою фізичну форму на той рівень, який був, коли я був молодшим і регулярно веслував на байдарках і байдарках на змагальному рівні. У той час я важив трохи менше 17 кілограмів і намагався піднятися сходами, не задихаючись.
Після декількох місяців того, що можна описати лише як дієту, я прогресував у зниженні ваги і починав відчувати себе підтягнутим завдяки щоденним заняттям на домашній веслярці та ранковій прогулянці/пробіжці.
Саме в цей момент я зрозумів, що, можливо, зможу знову зайнятися спортом. Я вирішив, що мені потрібен спорт, який розтягуватиме мене фізично і матиме цільову подію, щоб забезпечити фокус під час тренувань.
Я вирішив зайнятися дорожнім велоспортом, оскільки міг брати в ньому участь, не покладаючись на інших людей (членів команди), і спорт здавався доступним. Я дізнався про подію під назвою l’Etape du Tour. Новачкові здавалося досить божевільною мішенню, щоб орієнтуватися на вхід і фініш через 12 місяців після занять велосипедом.
Я замовив свій перший велосипед у травні 2012 року, а доставив його у червні 2012 року. На цей момент я не їздив на велосипеді 29 років і заявив кожному, хто буде слухати мене, що я збираюся вступити і закінчити 2013 рік l'Etape du Tour.
У той час я описував цілі таким чином:
• Фініш l’Etape du Tour 2013
• У день події зважуйте не більше 12 каменів
• Вступити і закінчити мій перший спортивний турнір до вересня 2012 р
• Покататися на моєму першому метричному столітті до вересня 2012 року
• Проїхати моє перше імперське століття до кінця 2012 року
Останні три всі були досягнуті, друга ціль змінена на 10 кам'яних 10 фунтів, і нам доведеться почекати до 7 липня цього року, щоб побачити, чи досягну я першої цілі.
Скільки тобі було років?
До мого 50-річчя мені було 3 місяці.
Як змінилося ваше здоров’я з моменту початку циклу?
Коли я почав їздити на велосипеді в червні 2012 року, моя фізична форма на початку року покращилася з надзвичайно низького рівня.
Окрім того, що я був загалом непридатним, я також страждав від екстремальної непереносимості їжі та гострого апное уві сні.
З того часу моє здоров'я різко покращилося - я тепер більше не страждаю жодними проблемами зі здоров'ям, пов'язаними з їжею, і моє апное уві сні вже не є станом, який потенційно загрожує життю.
Найбільшим покращенням мого здоров’я повинно стати зменшення ваги та загальний вплив, який справив на моє життя загалом. Наприкінці грудня 2012 року я втратив шість каменів (або 85 фунтів) і важив 11 каменів.
Я думаю, найбільшим показником того, як покращилось моє здоров'я, був би мій поточний обсяг тренувань та прогрес на велосипеді. В даний час я тренуюся 6 днів на тиждень (поєднання кардіотренування, сили та власне їзди на велосипеді або тренажері в приміщенні) і в середньому займаю близько 10-12 годин, що виконуються тиждень.