Велотренажери проти
Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас
Більшість фахівців з фітнесу сходяться на думці, що їзда на велосипеді - одна з найкращих вправ на серцево-судинну та м’язову витривалість/силу, які люди можуть робити, щоб схуднути або поліпшити своє здоров’я. Ви хтось, хто прагнув їздити на велосипеді, але вас не бентежила погана погода чи проблеми з безпекою? Стаціонарний велосипед дозволяє вам отримувати складні тренування, не виходячи з дому. Хоча ви вже знаєте про стаціонарний велосипед як опцію, ви можете не знати, що не всі криті велосипеди створені рівними. Отримані результати можуть сильно відрізнятися залежно від того, використовуєте ви внутрішній традиційний велотренажер або внутрішній велосипед.
Традиційні велотренажери
Традиційний стаціонарний велосипед - це тренажер, який використовується більше століття і залишається однією з найдавніших і найпопулярніших частин кардіотренажерів. «Життєвий цикл», який був винайдений доктором Діміком у 1968 році, був першим комп’ютеризованим велотренажером і допоміг привести серцево-судинну форму до загальнодоступних та оздоровчих клубів. Сьогодні комп’ютеризовані велотренажери можна знайти майже у кожному оздоровчому клубі, а завдяки дешевшим технологіям можна придбати для вашого будинку за доступною ціною.
Традиційні велотренажери нагадують рухомі велосипеди без шин. Педалі, сидіння та кермо прикріплені до твердої основи, яка не дає велосипеду рухатися під час руху педалей гонщика. Завдяки комфорту на передньому плані дизайну, регульоване сидіння, як правило, ширше, ніж звичайне велосипедне сидіння, і гонщик може стояти вертикально або лежати залежно від велосипеда. Коли велосипедисти їдуть у вертикальному положенні, більше уваги приділяється педалюванню та силі ніг, ніж будь-якій іншій частині тіла. Це може бути особливо корисно для людей з травмами спини.
Багато традиційних велотренажерів також включають цифрові лічильники, які контролюють швидкість, пульс та спалені калорії, а також оснащені комп'ютеризованими програмами їзди, спрямованими на витривалість та втрату жиру. Ці програми можна використовувати для максимізації ефективності виконання вправ. Це велика вигода для тих, хто віддає перевагу фізичним вправам, але не має особистого тренера для підтримки та мотивації.
Що таке спін-велосипед?
З моменту представлення велосипеда Spin у 1980-х роках спортсменом Джонатаном Голдбергом, відомим більше як Джонні Джи, він був популярним інструментом для фітнесу та тренувань, і зараз його викладають у понад 35 000 фітнес-залах по всьому світу. Як знята версія дорожнього велосипеда, велосипед Spin зберігає відчуття звичайного велосипеда, одночасно додаючи зручність всесезонного та всепогодного використання завдяки внутрішній установці. Спінінг імітує в приміщенні таку саму високоенергетичну їзду на велосипеді, яку ви отримали б із змагання на відкритому велосипеді. Оскільки майже всі вже знають, як їздити на велосипеді, спінінгу може навчитися майже кожен, вивчивши деякі основні поради щодо безпеки на велосипеді та їзді.