Верхня межа споживання калорій на день
Приблизно тиждень тому я натрапив на цікаву статтю на Vox.com під назвою: Чому не слід займатися фізичними вправами, щоб схуднути.
Примітка: Я не великий шанувальник титулу. Я вважаю, що поєднання фізичних вправ та дієти сприяють зниженню ваги. Однак мені сподобалася стаття.
* НОВЕ * Дієта для збільшення втрат жиру з візуальним впливом
Протягом 15 років я допомагав фотомоделям схилятися до фотосесій. Використовуй мій план Скиньте 5-10 фунтів ЧИСТОГО жиру в організмі через 14 днів.
Ось цитата зі статті, яка підсумовує основний меседж: «Фізичній активності та дієті ніколи не слід надавати однакову вагу в дискусіях щодо ожиріння».
Це пояснює, що хоча відсутність фізичної активності, здається, є козлом відпущення, чому так багато людей страждають від надмірної ваги ...
Їсти менше - це те, на чому нам слід зосередитись.
але харчова промисловість не хоче, щоб ми їли менше.
Повідомлення, яке ми продовжуємо слухати, - рухатися більше.
Мені насправді подобається повідомлення «Давайте рухатимемось».
Я просто додав би компонент «Їжте менше».
Найкраща частина цієї статті?
Нова теорія називається Модель обмежених витрат енергії.
Лінійна модель ілюструє ідею, що чим більше людина вправляється, тим більше калорій вона спалює за день.
Обмежена модель припускає, що калорії, що спалюються на день, колись потрапляють на плато.
Тіло знижує BMR як захисний механізм.
Були періоди впродовж людської еволюції, коли джерела їжі не були надійними ... тому організм пристосовувався, встановлюючи верхню межу спалених калорій щодня.