Ви марно витрачаєте час на розробку фітнесу Full Armor

1. ВІДПОЧИНІТЬ ТІЛО - Активний відпочинок

Бігати 5 днів на тиждень протягом 45 хвилин і більше на біговій доріжці не можна довгі місяці, щоб схуднути. Навіть якщо ви тренуєтесь для марафону, 5К або дорожньої гонки, вам просто потрібні дні відпочинку. Ваше тіло працює найкраще, коли воно відпочине. В ідеалі пропонується два дні відпочинку на тиждень. Відпочинок може бути легкою прогулянкою, активним відпочинком, тому не те, що вам слід просто сидіти цілий день. Ви повинні щось робити, але просто переконайтеся, що не робите те саме щодня тижня. Дозвольте своєму тілу відновитися.

витрачаєте

2. Розтягування

Якщо ви спостерігаєте за людьми в тренажерному залі і помічаєте, що вони не розтягуються після тренувань, вони не пройшли належну підготовку. Не економте на розтягуванні. Спочатку розігрійте тіло за допомогою стрибків, легкого бігу, їзди на велосипеді або легких присідань на повітрі протягом хвилини і до п’яти хвилин, а потім починайте тренування. ПІСЛЯ тренування найкращий час для справжньої розтяжки. Це коли ваше тіло тепле і готове розслабитися і отримати ваші глибші моменти розтяжки та покращити гнучкість. Це не займе багато часу, але це життєво важливо для вашого загального стану здоров’я.

3. ОСВІЖИТИ ВАШІ ТРЕНУВАННЯ

Псевдонім на біговій доріжці - DREAD-MILL - з якоїсь причини. Ви можете легко отримати залежність від цього і насправді сподобатися, але це жахлива річ для вашого тіла. Залежності можуть швидко сформуватися в багатьох областях, бігова доріжка - одна з них. Шкодна звичка бути залежним від неї більшість днів тижня. Освіжіть свої кардіотренування за допомогою різних тренажерів (якщо ви не можете вийти на вулицю) або спробуйте деякі безкоштовні тренування, які я пропоную на цьому сайті. Якщо ваше тіло знає, що настане, ви можете опинитися на плато з фізичними вправами. Це ідеальний час, щоб змішати це з більшим прогресом. Я називаю це тренування розумнішим і не обов'язково складнішим.

Це дозволить вашому тілу мати щось інше, на що чекати, і трохи «шокувати» вашу систему. Я був свідком того, як клієнти і навіть я худну, просто змінивши режим. Якщо вам доводиться використовувати страшну фрезу, принаймні використовуйте різні запущені параметри та програми. Спробуйте тренування на гірці, інтервали або швидкісну роботу.