Ви спалюєте стільки калорій уві сні

Спалювання калорій у спальні зазвичай не є синонімом сну - але це не означає, що цього не може бути.

Дослідження показали, що мозок використовує 20% споживання калорій на день, навіть під час сну.

Спалювати калорії уві сні необхідно, оскільки сон не є пасивною діяльністю. Скільки калорій спалюється під час сну, сильно варіюється на всіх етапах сну і залежить від денної активності та генетики людини.

По суті, це зводиться до простої формули (так, математика!):

Ви починаєте з кількості калорій, які ваше тіло спалює у спокої (так звана базальна швидкість метаболізму). BMR варіюється залежно від маси, зросту та віку (ви можете визначити свій за допомогою цього калькулятора), але в середньому встановлено, що це приблизно 45 калорій на годину.

Під час сну ваше тіло функціонує приблизно на 95% від того, що робить під час простого відпочинку. Отже, якщо ви можете знайти середні витрати калорій для людини в стані спокою (наприклад, 45 калорій/годину), ви можете розрахувати нічні калорії, спалені за цим рівнянням:

---