Ви витрачаєте час на щоденні заняття кардіо - Оло Онума Фітнес - Персональний тренер Ролі

щоденні
Ви витрачаєте час на щоденні кардіотренування? Відповідь може бути так ... і ні. Все залежить від того, чи просто ви займаєтеся кардіотренажерами, чи маєте в поєднанні інші види фітнес-тренувань. Якщо кардіо - це ваше єдине тренування, можливо, ви захочете переглянути. Тіло має чотири різні типи фізичної форми; витривалість (кардіо), сила, гнучкість і рівновага. Кардіо допомагає лише в одній області. Поки ви будете чудово дихати, поки інші шумлять і надуваються сходами, ви можете поранити себе, піднявши невелику коробку або рухаючись неправильно, якщо у вас немає гнучкості та сили. Водоспади можуть взяти своє, не маючи належного балансу. Це лише вершина айсберга. Знання своїх цілей у фітнесі заповнює решту картини.

Чи є втрата ваги головною метою?

Якщо це так, ви зосереджуєтесь на неправильній області. Звичайно, деякі бігуни на дистанцію стрункі та жилаві, але це не найшвидший шлях до тонкого тіла чи м’язистого. Коли ви робите більше сорока п’яти хвилин помірного кардіотренування, ваше тіло починає використовувати м’язову тканину для палива, а не жирові тканини. Найкращий спосіб скинути кілограми та підтримувати свій метаболізм - це вправи для нарощування сили, такі як підняття тягарів або гирі. Гирі забезпечують загальне тренування тіла і вражають усі сфери фізичної форми, включаючи кардіотренування та спалюють більше калорій за півгодини, ніж майже всі інші види фізичних вправ. (Бігові лижі в гору згорають більше ... але серйозно ? Як часто ви це робите?)