Вибір та зміна графіка підготовки марафонів; На якорі у вічнозелених; Ліз Філіон
"Я більше ніколи не біжу ... О, дивись! Гонка!" - Ліз після Портлендського марафону
У жовтні минулого року я пробіг свій перший марафон на Портлендському марафоні. Я тренувався місяцями і подумки готував себе якомога більше. Але коли справа дійшла до ігрового дня, ніщо не могло підготувати мене до 22 милі, коли я був психічно застрелений і відчував біль, ніж я коли-небудь відчував, обіцяючи ніколи, ніколи більше. Але класичним способом Ліз, через кілька тижнів відновлення, я записався на інший марафон!
Зараз я в захваті від того, що наступного червня пробіжу марафон Сіетл-Рок-н-Ролу! Минулого року я пробіг половину, тому я дуже радий новому досвіду (добре, можливо, я просто хочу прохолодну куртку фінішера). Хоча червень може здатися далеко, я вже склав свій графік тренувань і хотів би поділитися ним з вами!
Плануючи, я хотів мати на увазі, що робило, а що не працювало минулого разу.
Що працювало
- розбіжність у видах діяльності
- дотримуючись послідовного довгострокового графіку
Що не працювало
- недостатньо пробіжок за тиждень
- даючи собі випадкові два вихідні дні поспіль, що, на мою думку, змусило мене втратити можливість для м’язової пам’яті
- зволоження
Пошук плану виправлення цих перемог і помилок
Після того, як я встановив, що, на мою думку, робив і не працював останній тренувальний раунд, я вирішив знайти кілька запропонованих розкладів тренувань на Runners World, які стосувались деяких помилок минулого разу. Завдяки співробітнику, який також тренувався для рок-н-ролу в Сіетлі, я зупинився на марафонському плані перших таймерів.