Вибір здорового харчування; Смачний вівторок Джен Шмідт
Останній рік я вагався писати про свою подорож до схуднення протягом багатьох років, але щось мене завжди зупиняє.
Підсумок: жінки та проблеми з вагою містять багато емоційного багажу, і простих відповідей немає - ні швидких виправлень, ні історій успіху “за ніч”, ні, просто багато простої, жорсткої дисципліни. Дисципліни, якої зараз у мене не так багато.
Щось трапилось зі мною в зимові місяці, коли моя любов до картоплі фрі відтіснила все, що пов’язано зі здоровим харчуванням та фізичними вправами.
Під час написання цього допису я думав, що було б цікаво почути, як ви збалансуєте здорове харчування, стежте за своєю вагою та готуєте їжу для сім’ї.
Ви готуєте для своєї родини інакше, ніж для себе, намагаючись скинути ці кілограми?
У мене двоє дітей, у яких мій метаболізм. Вони відчувають запах шоколадного печива і набирають півкілограма, тоді як інші буквально намагаються набрати вагу, вживаючи висококалорійні білкові напої ... це ТАК.НЕТ.ФЕЙС! Мене все ще дивує, як всі наші метаболізми можуть бути завершені настільки по-різному.
Я хочу наголосити на виборі здорового харчування, але це, безумовно, виклик.
Я з нетерпінням чекаю літа і всіх свіжих садових овочів. Я прищепив нашим дітям любов до свіжих овочів. Бачити, як ці овочі переходять від насіння до салату, так збагачує, і мені стає простіше готувати здорову їжу протягом літніх місяців, оскільки я їжу те, що готую для них.
То як щодо вас? Проблемою є збалансування втрати ваги, їжі та приготування їжі?
Ви харчуєтесь інакше, ніж ваша сім'я, або приманка улюбленого карбо-вантажу також кличе вас? 🙂
Інші публікації, які можуть вам сподобатися
Я люблю твій щоденник ще більше! Цієї минулої зими я запакував близько 15 фунтів. Я знаю чому. Моя сестра померла, і мені було сумно. Цьому допомагає домашнє шоколадне печиво. Напевно, я робив 3-4 партії на тиждень. Уся моя родина набрала вагу. Тоді мої очі були відкриті! З тих пір я не печу, але досі борюся.
Будь ласка, поділіться своєю історією. Я завжди так заздрю, як ти худий. Як ти мило виглядаєш. Я завжди думаю: «Я ніколи не знаходжу милого одягу, бо я такий товстий». Тож діліться! Будь ласка! Ви завжди такі розсудливі і щасливі. Я знаю, що вашу історію мені було б так приємно почути.
О мій. З цим я постійно борюся. Дякуємо за те, що ви настільки відкриті та ділитесь. Цієї зими я знову набрав 10 кг. З часом стає важче. Я ходжу туди-сюди, живучи з цим і відпрацьовуючи це. Я не знаю відповіді.
Я так само, я так само дивлюся на печиво, і я збільшив розмір сукні. Це не означає, що я їх не їм. На мій погляд, збалансована дієта містить усі речі, включаючи печиво.
Готуючи їжу для своєї родини, я намагаюся дотримуватися рівноваги і не напружуватися тим, що ми їмо. Це нормально, якщо у нас одна ніч Mac і Cheese, а наступної салат, якщо ми отримуємо все, що потрібно нашому організму протягом тижня.
У нас є невеликі розміри порцій, які подаються на тарілках європейського розміру, і ми щодня отримуємо багато вправ. Я відмовляюся бути кухарем короткого замовлення, тому муженек і дитина їдять те, що я їжу, насправді мій 2-річний хлопчик справді добре їсть все, що я з нього роблю, я дуже вдячний, що у мене немає особливо вибагливого їстів.
Влітку ми їмо багато легкої та здорової їжі, взимку - багато м’яса та крохмалистої їжі. Я завжди набираю кілька кілограмів взимку, я вважаю це нормальним явищем і це моя ізоляція від холоду! Тоді разом із легшою їжею навесні та влітку, разом із зайвим зовнішнім часом, вага швидко зникає.
Ці два останні роки для мене були такою боротьбою, відколи ми з чоловіком стали порожніми гніздами, а тато помер у тому ж році. Здається, я справді звернувся до їжі, і схуднути було так важко. Я думаю, що мої гормони зараз божевільні, а щитовидна залоза відключена. Хороша новина полягає в тому, що чим старше ми стаємо, тим більше мій чоловік здається сприйнятливим до здорового харчування…. що полегшує приготування їжі. Я думаю, що насправді важко готувати різне для своєї сім’ї та себе.
У міру старіння наші гормони змінюються, і це ускладнює підтримку здорової ваги. Перевагою є те, що я усвідомлюю, що я повинен піклуватися про себе (і про своє ДХ), а не сприймати наше здоров’я як належне.
Дякуємо за розміщення!
Ви маєте рацію, Джен, це така важка тема - особливо для жінок. Особливо, коли задіяні емоції та складні ситуації!
Я харчуюся дещо інакше, ніж моя сім'я, зазвичай на сніданок, обід та перекуси. Але ми їмо в основному однакові вечері. Але це невеликі відмінності, такі як додаткові овочі (яких ми всі їмо багато) і менші порції м’яса та знежиреного молока.
У мене було троє немовлят за 4 роки (наймолодшій - 19 міс.), Навіть коливання ваги важке - хоча це абсолютно необхідно! Щось у нашому тілі щось змінюється, що змушує нас сумніватися у своїй цінності та в тому, як люди бачать нас. Особливо, якщо ми не твердо обґрунтовані тим, ким ми є. (І я тут із усіма вами, хто часом сумнівається.)
І нарешті, щоб закінчити цей випадковий, занадто довгий коментар, є той факт, що Бог створив нас кожного різними. Навіть якщо ми їмо ту саму точну їжу і виконуємо ті самі вправи, що і хтось інший, ми ЩО БУДЕМО ПОГЛЯДАТИ ІНШІ. Це важко.
Але ти (кожна жінка, яка читає це) прекрасна. Бог зробив вас прекрасними. Послухайте, що він говорить про вас. Знайдіть у своєму житті когось (друга, чоловіка, маму, мене), хто бачить вашу красу, якою б ви не були, і слухайте їх.
Ми харчуємось здорово з причин поведінки. Я помітив, що у мене є кілька дітей, які поводяться як маніяки, коли у нас занадто багато цукру або білого борошна. Мені ніколи не доводилося турбуватися про вагу, але я хочу бути здоровою, тому намагаюся готувати здорову їжу для своєї родини.
Я також хочу прищепити своїм дітям хороші звички, я знаю, що, незважаючи на те, що у тебе є швидкий метаболізм, коли ти дитина, коли ти вже дорослий, все може змінитися - якщо у тебе з дитинства погані харчові звички, їх важче змінити коли ти дорослий.
Протягом кількох років я боровся з кілограмами 20 кг, але завжди був емоційним любителем їжі і йо-йо-дієтиком. Нещодавно я схудла на 12 кілограмів, тому поділюсь тим, що мені вдалося! По-перше, я зрозумів, що у мене алергія на глютен. Мені поставили діагноз СРК 16 років тому, і я весь час з’ясовував, що це алергія на глютен. Вийти з клейковини було непростим подвигом, але енергія, яку я відчуваю зараз, вражає… Я втратив тягу до солодощів, комфортної їжі, вірте чи ні, шоколаду. Це чудове почуття змусило мене почати повільно тренуватися для бігу на 1/2 марафону. Мені довелося навчитися йти до Господа зі своїми емоціями, а не з їжею, тому що вся моя «комфортна» їжа містить глютен! ха! Моє життя нарешті не обертається навколо дієт та схуднення заради марнославства. Я вчусь, що я можу їсти дивовижно здорову дієту, бігати на великі відстані, бути сильним і мати багато енергії ... Господь дивовижний! Я розумію, що не всі мають алергію на глютен. Я усвідомлюю, що від цього важко відмовитись. Я також знаю, що клейковина пов’язана з усіма аутоімунними захворюваннями та аутизмом. Моя якість життя покращилася на 100% без нього.