Від кіноа до чорного рису П’ять суперпродуктів, які кожна жінка повинна включити у свій раціон - фітнес -

Пані, ось кілька суперпродуктів, які дадуть вам додатковий приплив енергії та харчування.

Автор: Asian News International, Asian News International

чорного

Потреби жінки у харчуванні значно відрізняються від потреб чоловіка. Ці вимоги змінюються з віком, коли вона переживає місячні, вагітність, лактацію та менопаузу.

Природно, що жіноче тіло більш схильне до зношування, і кожен етап життя вимагає зосередження уваги на їх харчуванні. Жінки у своїй цілодобовій рутині, балансуючи подвійну відповідальність кар’єри та сім’ї, часто забувають піклуватися про себе.

Ось декілька суперпродуктів, запропонованих шеф-кухарем Крішною з великого кошика, які наповнені додатковими поживними речовинами, які можуть гарантувати, що жінка отримує той додатковий приплив енергії та харчування, який необхідний для її самопочуття.

Вважається, що це «мати всіх зерен», ця суперпродукт за останні кілька років здобув світову популярність. Він не містить глютену і є повноцінним білком. Кіноа містить вдвічі більше клітковини, ніж інші зерна (майже 17-27 г на 100 г), і допомагає зменшити ризик гіпертонії, серцевих захворювань та діабету. Він багатий міддю, залізом, магнієм і фосфором і є хорошим джерелом марганцю, антиоксиданту, який допомагає управляти ПМС. Кіноа - чудове джерело лізину, який допомагає відновити пошкодження тканин. В основному він містить два флавоноїди, кверцетин та кемпферол, які, як відомо, мають добрий протизапальний, протираковий та противірусний ефекти.

Гречка є хорошим джерелом вітамінів групи В, цинку та фолієвої кислоти, які всі необхідні для здорової системи кровообігу. (Getty Images)

Родом з Мексики, насіння чіа стали високо цінуватися та цінуватися за їх харчові та лікувальні переваги. Насіння чіа є чудовим джерелом клітковини та омега-3, що робить їх дуже корисними для серця та травної системи. Вони багаті альфа-ліпоєвою кислотою або ALA, омега-3 жирною кислотою, яка має високу ефективність у профілактиці раку молочної залози та шийки матки. З високим вмістом антиоксидантів, вони також корисні для шкіри та запобігають передчасному старінню. Вони багаті кальцієм, магнієм та калієм і допомагають будувати здорові м’язи та міцні кістки. Регулярне вживання насіння чіа допомагає зменшити окислювальний стрес, знижуючи артеріальний тиск і холестерин. Ці насіння містять широкий спектр поживних речовин, що робить їх ідеальною дієтою для майбутніх та годуючих мам.