Від Sirtfood до Keto Ultra - що експерти думають про найкращі дієти 2019 року
Поділитися на Pinterest Експерти кажуть, що зміна способу життя, ймовірно, ефективніша, ніж будь-яка конкретна дієта. Getty Images
Щороку мільйони людей звертаються до Інтернету, щоб дослідити останні тенденції дієти.
Google випустив свої найпопулярніші дієти 2019 року, і хоча експерти кажуть, що деякі з них можуть бути корисними, інші не варті зусиль.
Ось як експерти зважили п’ять найкращих пошуків дієти за минулий рік.
Як випливає з назви, ця дієта обмежує споживання до 1200 калорій на день.
Дієтичні рекомендації для Сполучених Штатів рекомендують споживання калорій від 1600 до 2400 щодня для дорослих жінок та від 2000 до 3000 калорій щодня для чоловіків.
Лаурі Ю. Райт, доктор філософії, доцент кафедри охорони здоров'я в Університеті Північної Флориди, каже, що для тих, хто хоче схуднути, скорочення калорій є важливим.
«Створення дефіциту калорій є запорукою схуднення. Потім тіло залучає накопичений жир для необхідної енергії, необхідної організму, що сприймається як втрата ваги », - сказала вона Healthline. “Ми застерігаємо щодо занадто обмежувальних дієт, оскільки дуже низькокалорійні дієти можуть назавжди уповільнити ваш метаболізм. Зазвичай занадто низьким вважається менше 1200 калорій для жінок та 1500 калорій для чоловіків ".
Важливо, щоб ті, хто обмежує калорії, все-таки задовольняли свої потреби в поживних речовинах.
"Дієта повинна включати всі основні поживні речовини для здоров'я", - сказав Райт. “Чим менше калорій, тим жорсткішим може бути отримання всіх необхідних білків, вітамінів та мінералів. Ми завжди рекомендуємо співпрацювати із зареєстрованим дієтологом, який може спланувати найбільш здорові плани харчування відповідно до ваших цілей у галузі охорони здоров’я ".