Відчуйте себе чудово з правильним планом харчування для вас - Життя в русі PTLife in Motion Фізичне; Рука

У щоденній боротьбі з болем та запаленням ви тягнетеся до пляшки з таблетками чи прагнете до здорового способу життя? Останній вибір зробить для вас більше з точки зору довготривалої роботи, мобільності та безпеки.

Але які зміни у способі життя вам слід проводити? На додаток до регулярних фізичних вправ, включаючи типи цілеспрямованих вправ, які ви можете отримувати під час лікувальної фізкультури, ви повинні вивчити свій сон, ергономіку робочого місця та своє харчування.

Ось п’ять способів, як правильні стратегії харчування можуть допомогти вам контролювати біль та запалення протягом усього життя.

1. Здорова кишка призводить до зменшення запалення

Ваша кишкова флора сильно впливає на ваше загальне здоров’я та комфорт. Вживання цільнозернових, сочевиці, авокадо, нежирного йогурту та інших пробіотичних продуктів може допомогти вам підтримувати високий рівень “хороших бактерій” у кишечнику.

Цей позитивний баланс може допомогти зменшити запалення в організмі.

2. Білки призводять до поліпшення міцності.

Слабкі м’язи вразливіші до травм, болю та запалення; вони також дозволяють вашій поставі провисати, виводячи вагу з рівноваги, піддаючи всю вашу опорно-рухову систему непотрібному дискомфорту.

Фізичні терапевтичні вправи можуть допомогти, але ваші м’язи все ще потребують основного будівельного матеріалу, відомого як білок. Отримання великої кількості нежирних здорових білків (з продуктів, які відносно низькі за шкалою запалення) може допомогти вам побудувати тіло, яке протистоїть болю та травмам.

3. Втрата ваги може полегшити навантаження на суглоби.

Ожиріння асоціюється з усіма видами проблем - від серцевих захворювань та діабету 2 типу до хвороб печінки та деяких видів раку. Але чи знали ви, що ожиріння теж болить?

---