Відчуваєте набряклість і роздутість Спробуйте скористатися цими 8 порадами дієтологів для схуднення води
Твоє обличчя одутле, ти не можеш зняти кільця з пальців, а штани відчуваєш тісність. Ні, ви не набрали 10 фунтів жиру за ніч; це, мабуть, просто вага води. Наші тіла можуть утримувати воду з ряду причин, включаючи те, що ви їли напередодні ввечері, або якщо у вас менструація.
Хоча вам може бути незручно, хороша новина полягає в тому, що ви можете боротися з роздуттям. Ми прослухали зареєстрованих дієтологів, які представили свої вісім найкращих порад щодо схуднення води та відчуття легкості та стрункості в найкоротші терміни. Якщо ви відчуваєте, що затримуєте воду через кілька днів, обов’язково відвідайте свого лікаря.
Пийте багато води
Пити воду може здатися нерозумним, якщо ви тримаєтеся на вазі води, але насправді це може допомогти вам зняти здуття живота. "Випивайте щонайменше вісім склянок або 64 унції води на день", - сказала Шеріл Муссатто, штат Меріленд, Р.Д., ЛД, POPSUGAR. "Це допомагає вимити надлишки солі з крові, дозволяючи виділяти затримку води".
Уникайте солоної їжі
Це одна з найбільших причин затримки води: вживання занадто багато солі. "Щоразу, коли ми занадто захоплюємося продуктами, багатими натрієм, це змушує ваше тіло утримувати зайву рідину в клітинах, що призводить до ваги води", - сказала Шеріл. "Оцініть свій раціон і перестаньте їсти надмірно солону їжу, яка зазвичай міститься в коробці, мішку або консерві. Подумайте: чіпси, кренделі, консервовані супи або телевізійні обіди". Якщо ви прокидаєтеся набряклими і роздутими, намагайтеся уникати надмірно солоної їжі протягом наступних кількох днів.